Salter Gesundheitsstation Plus Bedienungsanleitung Seite 16

COME FUNZIONA IL CENTRO DI SALUTE COMPLETO?
La Bilancia Centro di Salute Completo Salter sfrutta la tecnologia di analisi della bioimpedenza,
facendo passare un piccolo impulso elettrico attraverso il corpo per determinare la percentuale
rispettiva di grasso corporeo e tessuto magro. L'impulso elettrico è inavvertibile e perfettamente
sicuro. Il contatto con il corpo avviene tramite un rivestimento praticamente invisibile di ITO sulla
superficie del vetro*.
Questo metodo calcola contemporaneamente il peso corporeo, il grasso corporeo, l'acqua corporea
totale, il tasso metabolico basale e la massa muscolare, dando una lettura più precisa dello stato
complessivo di salute e di forma fisica. La bilancia memorizza i dati personali di fino a 10 utenti. Oltre
ad essere una bilancia analizzatrice, può essere utilizzata anche come bilancia convenzionale.
CHE COS'È IL GRASSO CORPOREO?
Il corpo umano contiene, tra molte altre cose, una percentuale di grasso. Il grasso è essenziale per
mantenere il corpo sano e funzionante – fa da cuscino per le articolazioni e protegge gli organi vitali,
aiuta a regolare la temperatura del corpo, immagazzina vitamine e aiuta il corpo a nutrirsi quando
scarseggia il cibo. Sia l'eccesso che l'insufficienza di grasso possono però pregiudicare la salute.
Guardando nello specchio è difficile determinare quanto grasso corporeo abbiamo per cui è
importante poter misurare e monitorare la percentuale del grasso corporeo.
Per determinare quanto si è in forma è meglio misurare la percentuale del grasso corporeo che il
peso, perché una perdita di peso potrebbe corrispondere a una perdita di massa muscolare piuttosto
che a una perdita di grasso, per cui, anche se la bilancia indica che il peso del corpo è normale, la
percentuale di grasso potrebbe essere ancora troppo alta.
MISURAZIONE DELL'ACQUA NEL CORPO – PERCHÈ MISURARLA?
L'acqua contenuta nel corpo è la componente più importante nella pesatura del corpo. Rappresenta
più della metà del tuo peso e quasi due terzi della tua massa magra (predominano i muscoli).
L'acqua é molto importante per il nostro corpo:
Tutte le cellule del nostro corpo, della nostra pelle, delle ghiandole, dei muscoli, del cervello o
qualsiasi altri, possono solo funzionare bene se hanno abbastanza acqua. L'acqua é vitale per la
regolazione della nostra temperatura, in particolare tramite la sudorazione.
La combinazione della rilevazione del peso e del grasso corporeo possono apparire "normali" ma
l'idratazione del tuo corpo potrebbe essere insufficiente per una vita sana.
TASSO METABOLICO BASALE – CHE COSA SIGNIFICA?
Il tasso metabolico basale è una stima dell'energia (misurata in calorie) usata dal corpo, a riposo, per
mantenere le normali funzioni del corpo. Il corpo utilizza dal 60 al 70% delle calorie a sua disposizione
per questo lavoro, che comprende il battito del cuore, la respirazione e il mantenimento della
temperatura corporea. Il tasso metabolico basale è influenzato da diversi fattori, tra i quali l'età, il
peso, l'altezza, il sesso, un'eventuale cura dimagrante e le abitudini di esercizio fisico.
PERCHÉ È IMPORTANTE CONOSCERE LA PROPRIA MASSA MUSCOLARE?
Secondo l'American College of Sports Medicine (ASCM), la massa magra muscolare può ridursi del
50% tra il ventesimo e il novantesimo anno di età. Se non si fa nulla per ripristinare questa perdita ne
risulta una diminuzione della massa muscolare e un aumento del grasso corporeo. È importante
conoscere la percentuale di massa muscolare del corpo anche quando si fanno cure dimagranti. A
riposo, il corpo brucia circa 110 calorie in più per ogni chilo di muscoli acquisito. Acquisire massa
muscolare presenta vari vantaggi, tra i quali:
30
• Inversione del processo di riduzione della forza fisica, della densità ossea e della massa muscolare
che avviene con l'invecchiamento
• Mantenimento di articolazioni flessibili
• Riduzione del peso guida, purché si segua una dieta salutare.
La massa muscolare normale per l'uomo è superiore al 40%. Per le donne, la massa muscolare
normale è superiore al 34%.
COME PUÓ AIUTARMI SAPERE IL MIO GRASSO CORPOREO E LA PERCENTUALE DI ACQUA NEL MIO CORPO?
Potrebbe essere una guida per regolare l'alimentazione, il programma di fitness o per aiutarti a
raggiungere l'equilibrio salutare. Fai riferimento alle tabelle ( vedi Fig 1 e Fig 2).
Campi della % di grasso corporeo nell'uomo**
L'ETÀ
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
<13 <14 <16 <17 <18
Basso
14-20 15-21 17-23 18-24 19-25
Ottimale
Moderato 21-23 22-24 24-26 25-27 26-28
>23 >24 >26 >27 >28
Alto
Fig. 1
Schema dell'acqua corporea***
CAMPO DELLA % DI CAMPO DELLA PERCENTUALE OTTIMALE
GRASSO CORPOREO DI ACQUA CORPOREA TOTALE
dal 4 al 14% dal 70 al 63%
dal 15 al 21% dal 63 al 57%
Uomo
dal 22 al 24% dal 57 al 55%
25% e oltre dal 55 al 37%
dal 4 al 20% dal 70 al 58%
dal 21 al 29% dal 58 al 52%
Donna
dal 30 al 32% dal 52 al 49%
33 e oltre dal 49 al 37%
Fig. 2
La misurazione dell'acqua é influenzata dalla proporzione tra la massa grassa ed I muscoli. Se la
proporzione della massa grassa è elevata o la proporzione dei muscoli è bassa il risultato dell'acqua
tende ad essere basso.
È importante annotare che la misurazione del peso, della massa grassa e dell'acqua contente nel corpo
è una parte utile per una vita salutare. Consigliamo di osservare il Vostra progredire con il tempo e
non di focalizzarvi su un singolo giorno, visto che é normale che ci siano delle piccolo oscillazioni.
Questo prodolto é per oso domestico.
È consigliato richiedere una consulenza medica prima di iniziare con una dieta o un
programma di allenamento.
La pesapersone rileva-grasso è calibrate sull'utilizzo di persone adulte (dai 16 anni in su).
Non adatto all'uso durante la gravidanza.
ATTENZIONE: Questo prodotto non deve essere utilizzato dai portatori di pacemaker o
altri dispositivi medici. In caso di dubbi consultare il proprio medico.
Campi della % di grasso corporeo nella donna**
L'ETÀ
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
<19 <20 <21 <22 <23
Basso
20-28 21-29 22-30 23-31 24-32
Ottimale
Moderato 29-31 30-32 31-33 32-33 33-35
>31 >32 >33 >34 >35
Alto
* Solo modelli selezionati.
** Fonte: University of Illinois
Department of Food Science and
Human Nutrition.
Body Fat Percentage Calculator.
www.ag.uiuc.edu/~food-lab/ai/bfc.html
*** Fonte: Derivato da Wang &
Deurenberg: "Hydration of fat-free
body mass". American Journal Clin
Nutr 1999, 69 833-841.
31