Salter Gesundheitsstation Plus Bedienungsanleitung Seite 37

HVORDAN FUNGERER PERSONVÆGTEN MED FLERE FUNKTIONER?
Salter personvægten med flere funktioner anvender bioimpedansteknologi, hvor en meget svag
elektrisk impuls sendes igennem kroppen for at adskille fedtvæv fra andet væv. Du kan ikke mærke
den elektriske impuls, og der er ingen risiko ved målingen. Kontakten med kroppen foregår via en
næsten usynlig ITO-coating på glassets overflade*.
Denne metode beregner på samme tid din vægt, fedt i kroppen, mængden af vand i kroppen,
basalstofskiftet og muskelmasse. Dermed får du et mere præcist mål for din generelle sundhedstilstand.
Vægten kan gemme personlige data for op til 10 brugere. Vægten kan både bruges til ovennævnte
analyser og fungere som en normal vægt.
KROPSFEDT – HVAD BETTYDER DET?
Menneskekroppen består bl.a. af en vis procentdel fedt. Det er livsnødvendigt for, at kroppen holder
sig sund og velfungerende – fedtet virker som en stødpude for vores led og beskytter de livsvigtige
organer, hjælper med at regulere kropstemperaturen, oplagrer vitamener og giver næring tilkroppen,
når den mangler føde. For meget såvel som for lidt kropsfedt kan imidlertid være skadligt for
helbredet. Det er vanskeligt at måle, hvor meget kropsfedt vi har i kroppen ved blot at se os selv i spejlet.
Derfor er det vigtigt at kunne beregne og kontrollere kroppens fedtprocent. Kropsfedtprocenten
giver dig et bedre mål for konditionen end vægten alene – sammensætningen af dit vægttab kan
betyde, at du mister muskelmasse snarere end fedt – du kan stadig være 'over-fed', selv når en vægt
angiver 'normal vægt'.
MÅLING AF KROPSVAND – HVORFOR MÅLE DET?
Kropsvand er den vigtigste enkeltbestanddel i din kropsvægt. Den står for mere end halvdelen af din
samlede vægt og næsten to tredjedele af din magre kropsmasse (overvejende muskler).
Vand varetager en række vigtige funktioner i din krop.
Alle kroppens celler kan kun fungere ordentligt, hvis de har tilstrækkeligt med vand. Det er uanset, om
det drejer sig om celler i huden, kirtler, muskler eller et hvilket som helst andet sted. Vand spiller også
en afgørende rolle i forbindelse med kroppens temperaturbalance. Den reguleres især ved svedafsondring.
Kombinationen af din vægt og fedtmåling kan godt se ud til at være "normal", men dit indtag af væske
er måske ikke stort nok til at leve et sundt liv.
HVAD ER BASALSTOFSKIFTET (BMR – BASAL METABOLIC RATE)?
Dit basalstofskifte er et skøn af den energi (målt i kalorier), kroppen bruger i hvile på at opretholde
sine normale funktioner. Dette uafbrudte arbejde udgør op til ca. 60-70 % af kroppens kalorieforbrug
og omfatter hjertets slag, åndedrættet og opretholdelse af kropstemperaturen. Dit basalstofskifte
påvirkes af forskellige faktorer, herunder alder, vægt, højde, køn, kost og motionsvaner.
HVORFOR SKAL JEG KENDE MIN MUSKELMASSE?
Ifølge American College of Sports Medicine (ASCM) kan den rene muskelmasse falde med næsten 50
% fra 20-års- til 90-års-alderen. Hvis du intet gør for at erstatte dette tab, vil du miste muskelmasse
og få mere fedtvæv. Det er også vigtigt at kende din muskelmasse, når du taber dig. I hvile forbrænder
kroppen ca. 110 ekstra kalorier for hver kilo muskelmasse, du tager på. Der er flere fordele ved at
øge sin muskelmasse, fx:
72
• Vende det fald i styrke, knogletæthed og muskelmasse, der følger med alderen
• Opretholde smidige led
• Styre vægttabet, når det kombineres med en sund diæt.
Mænds normale muskelmasse er på mere end 40 %, mens den hos kvinder er på mere end 34 %.
HVAD KAN VIDEN OM KROPSFEDT OG -VAND BRUGES TIL?
Det kan bruge som en rettesnor for, om der er behov for, at du justerer din kost, dit fitnessprogram
eller væskeindtag for at opnå en sund balance. Læs tabellerne (Se Fig 1 og Fig 2).
Fedtprocentområde for mænd**
ALDER
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
<13 <14 <16 <17 <18
Lav
Optimal 14-20 15-21 17-23 18-24 19-25
21-23 22-24 24-26 25-27 26-28
Moderat
>23 >24 >26 >27 >28
Høj
Fig. 1
Vandprocentoversigt***
FEDTPROCENTOMRÅDE OPTIMAL TOTAL VANDPROCENTOMRÅDE
4 til 14% 70 til 63%
15 til 21% 63 til 57%
Mænd
22 til 24% 57 til 55%
25 og derover 55 til 37%
4 til 20% 70 til 58%
21 til 29% 58 til 52%
Kvinder
30 til 32% 52 til 49%
33 og derover 49 til 37%
Fig. 2
Resultaterne af måling af kropsvand påvirkes af forholdet mellem kropsfedt og muskelmasse. Hvis
mængden af kropsfedt er stor, og mængden af muskelmasse er lille, vil der være en tendens til lave
resultater for kropsvand.
Det er vigtigt at huske, at målinger af f.eks. kropsvægt, kropsfedt og kropsvand er værktøjer, du kan
bruge som et led i din sunde livsstil. Det er helt normalt med kortvarige udsving, og derfor foreslår vi,
at du noterer dine resultater over tid frem for at fokusere på målingen på en enkelt dag.
Dette produkt er kun beregnet til alm.husholdning.
Der bør altid indhentes professionel lægelig assistance inden starten på diæt og
motionsprogrammer.
Salter Kropsanalysatorvægt er indstillet til voksen brug (alder 16+ år).
Ikke velegnet til brug under graviditet.
ADVARSEL: Du må ikke anvende produktet, hvis du har indopereret pacemaker eller
andre lignende apparater. Spørg din læge, hvis du er i tvivl.
Fedtprocentområde for kvinder**
ALDER
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
<19 <20 <21 <22 <23
Lav
Optimal 20-28 21-29 22-30 23-31 24-32
29-31 30-32 31-33 32-33 33-35
Moderat
>31 >32 >33 >34 >35
Høj
* Kun udvalgte modeller.
** Kilde: University of Illinois
Department of Food Science and
Human Nutrition.
Body Fat Percentage Calculator.
www.ag.uiuc.edu/~food-lab/ai/bfc.html
*** Kilde: Afledt af Wang & Deurenberg:
"Hydration of fat-free body mass".
American Journal Clin Nutr 1999,
69 833-841.
73