Salter Gesundheitsstation Plus Bedienungsanleitung Seite 23

HVORDAN FUNGERER FLERFUNKSJONSVEKTEN?
Salter flerfunksjonsvekt bruker BIA-teknologi (Bio Impedance Analysis) som sender en liten elektrisk
impuls gjennom kroppen for å avgjøre hvor mye som er fett og muskler. Du kjenner ikke den
elektriske impulsen, som er helt trygg. Kontakt med kroppen skjer via et nesten usynlig ITO-belegg på
overflaten av glasset*.
Denne metoden beregner personlig vekt, kroppsfett, total kroppsvæske, hvilestoffskifte og
muskelmasse på én gang, og gir deg en mer nøyaktig vurdering av helse og kondisjon.
Vekten lagrer personlig data for opptil ti brukere. Vekten kan brukes til å analysere, og den kan også
brukes som en vanlig vekt.
KROPPSFETT – HVA BETYR DET?
Menneskekroppen består blant annet av en prosentdel fett. Dette er viktig for en sunn, fungerende
kropp. Fettet fungerer som en støtpute rundt ledd og beskytter viktige organer, bidrar til å regulere
kroppstemperaturen, lagrer vitaminer og hjelper kroppen med vedlikehold når matlageret er knapt. For
mye kroppsfett eller også for lite kroppsfett kan derimot være ødeleggende for helsen. Det er vanskelig
å måle hvor mye kroppsfett vi har i kroppen simpelthen ved å se på oss selv i speilet. Derfor har vi
behov for å måle og overvåke prosentandelen av kroppsfett.
Prosentandelen av fett gir deg et mye bedre mål av hvor god form du er i enn vekt alene –
sammensetningen av vekttap kan bety at du mister muskelmasse i stedet for fett – du kan fortsatt
være overvektig selv om en vekt indikerer 'normalvekt'.
MÅLING AV VANN I KROPPEN – HVORFOR MÅLE DET?
Vann er den viktigste enkeltkomponenten av kroppsvekten. Det utgjør over halvparten av din totale
vekt og nesten to tredjedeler av kroppsmassen (hovedsakelig muskler).
Vann utfører en rekke viktige roller i kroppen:
Alle cellene i kroppen, enten de er i huden, kjertler, muskler, hjernen eller andre steder, kan kun
fungere ordentlig hvis de har nok vann. Vann spiller også en viktig rolle i å regulere
kroppstemperaturbalansen, særlig gjennom svetting.
Kombinasjonen av din vekt og fettmålingen kan synes å være "normal", mens væskeinntaket ditt kan
være utilstrekkelig for et sunt liv.
HVILESTOFFSKIFTE (BMR) – HVA BETYR DETTE?
Ditt hvilestoffskifte er et uttrykk for energiomsetningen (målt i kalorier) i kroppen når du hviler,
for å opprettholde normale kroppsfunksjoner. Dette uavbrutte arbeidet utgjør rundt 60-70 % av
kaloriene kroppen bruker og inkluderer hjerteslag, åndedrett og opprettholdelse av
kroppstemperaturen. Ditt hvilestoffskifte påvirkes av en rekke faktorer, blant annet alder, vekt, høyde,
kjønn, kosthold og treningsrutiner.
HVORFOR BØR JEG KJENNE MIN MUSKELMASSE?
I henhold til ASCM (American College of Sports Medicine), kan den magre muskelmassen reduseres
med nesten 50 % fra man er 20 til 90 år. Hvis du ikke gjør noe for å erstatte dette tapet, vil du få
redusert muskelmasse og økt fettmasse. Det er også viktig å kjenne andelen muskelmasse under
vektreduksjon. I hvile forbrenner kroppen rundt 110 tilleggskalorier for hver kilo muskler du oppnår.
Her er noen fordeler ved økt muskelmasse:
44
• Reversering av nedgangen i styrke, bentetthet og muskelmasse som følger med alderen
• Opprettholdelse av smidige ledd
• Styring av vektreduksjon i kombinasjon med sunt kosthold.
Normal muskelmasse for menn er over 40 %. For kvinner er normal muskelmasse over 34 %.
HVORDAN KAN DET HJELPE Å VITE PROSENTANDELEN FETT OG VANN?
Dette kan fungere som en guide til å endre enten kosthold, treningsprogram eller væskeinntak for å
hjelpe deg med å oppnå en sunn balanse. Se tabellene (se fig. 1 og fig. 2).
Kroppsfett %-område for menn**
ALDER
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
<13 <14 <16 <17 <18
Lavt
Optimalt 14-20 15-21 17-23 18-24 19-25
21-23 22-24 24-26 25-27 26-28
Moderat
>23 >24 >26 >27 >28
Høyt
Fig. 1
Kroppsvæskediagram***
KROPPSFETT (BF) OPTIMAL TOTAL KROPPSVÆSKE
%-OMRÅDE (TBW) %-OMRÅDE
4 til 14% 70 til 63%
15 til 21% 63 til 57%
Menn
22 til 24% 57 til 55%
25 og over 55 til 37%
4 til 20% 70 til 58%
21 til 29% 58 til 52%
Kvinner
30 til 32% 52 til 49%
33 og over 49 til 37%
Fig. 2
Måling av vann i kroppen påvirkes av det proporsjonelle forholdet mellom kroppsfett og muskler. Hvis
man har mye kroppsfett, eller lite musker, vil målingene normalt vise at man har lite vann i kroppen.
Det er viktig at du husker at målinger som for kroppsvekt, -fett og -vann er verktøy som du kan
bruke som et element i en sunn livsstil. Det er normalt med varierende verdier over kort tid, derfor
foreslår vi at du ser på fremskrittet over en lengre periode fremfor å fokusere på målingene for hver
enkelt dag.
Dette produktet er kun beregnet på bruk i privathusholdninge.
Det må alltid søkes profesjonell medisinsk veiledning før det settes i gang med diett og
mosjonsprogram.
Salters vekt med kroppsanalysator er kalibrert for bruk av voksne personer (16 år og eldre).
Ikke egnet til bruk under graviditet.
FORSIKTIG: Bruk ikke dette produktet hvis du har pacemaker eller annet medisinsk
utstyr i kroppen. Ta kontakt med legen din hvis du er i tvil.
Kroppsfett %-område for kvinner**
ALDER
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
<19 <20 <21 <22 <23
Lavt
Optimalt 20-28 21-29 22-30 23-31 24-32
29-31 30-32 31-33 32-33 33-35
Moderat
>31 >32 >33 >34 >35
Høyt
* Kun utvalgte modeller.
** Kilde: University of Illinois Department
of Food Science and Human Nutrition.
Kalkulator for kroppsfettprosent.
www.ag.uiuc.edu/~food-lab/ai/bfc.html
*** Kilde: Utledet fra Wang &
Deurenberg: "Hydration of fat-free
body mass". American Journal Clin
Nutr 1999, 69 833-841.
45