CONSIGLI PER L'USO E LA PULIZIA
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Pesatevi sempre sulla stessa bilancia sistemata nello stesso posto.
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Non comparate il vostro peso da una bilancia ad una altra in quanto alcune differenze possono
esistere in seguito all toleranza di costruzione.
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Si raccomanda di pesarsi ogni giorno alla stessa ora, preferibilmente la mattina presto prima di
aver fatto colazione, per avere dei risultati constanti.
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Pesatevi sempre alla stessa ora del giorno, prima dei pasti e senza scarpe.
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Se lo fate come prima cosa da fare al mattino, e' la cosa migliore.
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La vostra bilancia determina il peso restando sopra o sotto al piú vicino incremento.
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Se vi pesate due volte ed ottenete due pesi differenti, il vs. peso e' compreso tra I due.
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Pulite la vostra bilancia con un panno umido.
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Evitate che la bilancia venga immersa o coperta di acqua in quanto si possono danneggiare
le parti elettroniche.
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Trattate la vostra bilancia con attenzione in quanto e' uno strumento di precisione.
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Non faleta cadere o non saltateci sopra.
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Quando si prendono le misure del grasso corporeo e dell'acqua corporea bisogna essere a
piedi nudi.
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Le condizioni della pelle della pianta dei piedi può influire sulla lettura. Per ottenere il massimo
di accuratezza e costanza della lettura, pulirsi i piedi con un panno umido, lasciandoli leggermente
umidi prima di salire sulla bilancia.
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GUIDA DIAGNOSTICA
COMO FUNCIONA A BALANÇA UNIDADE DE SAÚDE PLUS?
A Balança Unidade de Saúde Plus da Salter utiliza a tecnologia ABI (Análise da Bio-Impedância), que
faz passar através do corpo um microimpulso eléctrico, para determinar quais os tecidos magros e
gordos, impulso este que não é sentido e é perfeitamente seguro. O contacto com o corpo é feito
através de um revestimento ITO quase invisível na superfície do vidro*.
Este método calcula simultaneamente o seu peso, gordura corporal, total de água corporal, Índice
Metabólico em Repouso e massa muscular pessoais, dando-lhe uma leitura mais precisa da sua saúde e
condição física globais.
Esta balança armazena dados pessoais de até 10 pessoas. Para além de ser uma balança analisadora,
pode ser utilizada como uma balança convencional.
GORDURA CORPORAL – O QUE SIGNIFICA?
O corpo humano é constituído, entre outras coisas, por uma percentagem de gordura, que é vital para
um corpo saudável e activo – serve para amortecer as articulações e proteger orgãos vitais, ajuda a
regular a temperatura corporal, armazena vitaminas e ajuda o organismo a sustentar-se a si próprio em
caso de escassez de alimentos. No entanto, um excesso e igualmente uma escassez de gordura
corporal poderão prejudicar a saúde. É difícil determinar o nosso nível de gordura corporal apenas
olhando para o espelho. Daí a necessidade de podermos medir e controlar a percentagem de gordura
corporal.
A percentagem de gordura corporal fornece uma ideia mais precisa sobre a condição física do que
simplesmente o peso – uma perda de peso poderá significar perda de massa muscular e não de
gordura – uma pessoa pode continuar a ter "gordura em excesso" mesmo quando a balança indica
um "peso normal".
MEDIÇÃO DA ÁGUA NO ORGANISMO – PORQUÊ EFECTUÁ-LA?
A água presente no organismo, por si só, constitui o componente mais significativo do peso corporal.
Representa mais de metade do peso total do corpo e quase dois terços da massa corporal magra
(predominantemente constituída por tecidos musculares).
A água desempenha uma série de funções importantes no nosso organismo:
Todas as células do corpo humano, quer da pele, das glândulas, dos músculos, do cérebro ou de
qualquer outra parte, só podem funcionar convenientemente se dispuserem de água suficiente. A água
desempenha igualmente um papel crucial na regulação do equilíbrio da temperatura corporal,
nomeadamente através da transpiração.
Pode dar-se o caso de a relação entre as medições de peso e gordura de uma pessoa ser
aparentemente 'normal', mas a ingestão de líquidos revelar-se insuficiente para uma vida saudável.
ÍNDICE METABÓLICO EM REPOUSO (IMR) – O QUE SIGNIFICA?
O seu Índice Metabólico em Repouso (IMR) é uma estimativa da energia (medida em calorias)
despendida pelo organismo, em repouso, para manter as funções corporais normais. Este trabalho
contínuo representa cerca de 60-70% das calorias utilizadas pelo organismo, e inclui o batimento do
coração, a respiração, e a manutenção da temperatura corporal. O seu IMR é influenciado por uma
série de factores, incluindo a idade, o peso, a altura, o sexo e os hábitos alimentares e de exercício.
POR QUE RAZÃO DEVO SABER QUAL A MINHA MASSA MUSCULAR?
De acordo com a American College of Sports Medicine (Faculdade Americana de Medicina do
Desporto) (ASCM), a massa muscular magra pode diminuir quase 50 por cento entre os 20 e os 90
anos. Caso não faça nada para substituir essa perda, estará a perder músculo e a aumentar a gordura.
É igualmente importante saber qual a sua percentagem de massa muscular enquanto perde peso. Em
repouso, o corpo queima aproximadamente mais 110 calorias por cada quilo de músculo ganho.
Algumas vantagens de ganhar massa muscular incluem:
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