Salter Gesundheitsstation Plus Bedienungsanleitung Seite 14

¿CÓMO ELIJO MI NIVEL DE EJERCICIO?
Todos sabemos que la actividad física es importante para nuestra salud en conjunto, y la báscula Salter
está diseñada para personalizarla y reflejar su nivel de actividad física. Según la descripción que se ofrece
a continuación, elija el modo en el que mejor se describa su estilo de vida en el momento actual.
Modo de ejercicio uno: Esta categoría está recomendada para personas acostumbradas al ejercicio
ligero o infrecuente (por ejemplo, menos de 20 minutos de aeróbic suave una o dos veces por
semana). La mayoría de las personas pertenecen a esta categoría.
Modo de ejercicio dos: Si realiza una actividad moderada durante aproximadamente treinta
minutos, de tres a cinco veces por semana, seleccione esta categoría.
Modo de ejercicio tres: En esta categoría se describe a personas muy activas, que realizan ejercicio
de moderado a enérgico durante 60 minutos, cinco veces por semana.
La mayoría de las personas deberán ajustar inicialmente la báscula Health Station Plus de Salter en el
modo Fitness 1 (Estado físico 1). Después de aproximadamente dos meses, tras incorporar más
ejercicio a su estilo de vida saludable, debe cambiar al Modo de ejercicio 2. El modo de ejercicio 3
solo debe seleccionarse tras haber aumentado consecuentemente sus niveles de actividad durante dos
o tres meses.
Trucos útiles:
• ¡Sea honesto! ¡Se lo debe a sí mismo para obtener la información más precisa!
• Vaya progresando de un modo a otro, por orden (no salte del Modo 1 al Modo 3).
• Antes de cambiar de modo de ejercicio, realice una actividad consecuente con el anterior
durante al menos dos meses.
PROGRAMACIÓN DE LOS BOTONES DE MEMORIA PERSONAL
a) Pulse el botón SET para activar el procedimiento
de programación.
b) Utilice las teclas L o M para seleccionar la memoria (1-10) en
la qu han sido guardados sus datos personales.
c) Aparecerá el dispositivo para la altura de forma intermitente.
Pulse L o M tantas veces como sea necesario para introducir
su altura y luego presione el botón SET.
d) Aparecerá el dispositivo para la edad de forma intermitente.
Pulse L o M tantas veces como sea necesario para introducir
su edad y luego presione el botón SET.
e) Aparecerán de forma intermitente los símbolos para hombre
o mujer. Pulse el botón L hasta que brille el símbolo correcto
y luego presione el botón SET.
f) El símbolo Fit (Ejercicio) parpadeará ahora. Pulse L y M para
seleccionar el nivel de ejercicio correcto y pulse el botón
SET (Ajustar).
g) La pantalla se moverá por todos los ajustes antes de apagarse.
Entonces la memoria estará ajustada.
h) Repita el procedimiento para un segundo usuario o para
cambiar los datos del primero.
Nota: Para actualizar o sobrescribir los datos en la memoria, siga el
mismo procedimiento, cambiando lo que sea necesario.
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LECTURAS DE PESO, GRASA CORPORAL Y AGUA TOTAL DEL CUERPO
Coloque la báscula Health Station Plus de Salter sobre una superficie plana y nivelada.
a) b)
a) Pulse el botón USUARIO hasta que se muestre su número personal.
b) ESPERE hasta que la pantalla vuelva a confirmar sus datos personales;
luego mostrará un cero.
c) Cuando aparezca el cero, súbase a la plataforma CON LOS PIES
DESCALZOS y no se mueva.
d) Tras 2-3 segundos, aparecerá su peso seguido del porcentaje de grasa
muscular, el porcentaje de agua corporal total, la tasa metabólica basal
en calorías y el porcentaje de masa muscular. Las abreviaturas mostradas
se explican a continuación.
Porcentaje de Porcentaje de agua
grasa corporal corporal total
Tasa metabólica basal Porcentaje de
(calorías) masa muscular
c) d)
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