Salter Gesundheitsstation Plus Bedienungsanleitung Seite 34

• Vända den åldersbetingade minskningen av styrka, bentäthet och muskelmassa
• Upprätthålla mjuka leder
• Vägleda viktminskning när den kombineras med en hälsosam diet.
Den normala muskelmassan för män är mer än 40 %. Kvinnors normala muskelmassa är mer än 34 %.
PÅ VILKET SÄTT HJÄLPER DET ATT KÄNNA TILL KROPPSFETTS- OCH VÄTSKEPROCENT?
Det kan fungera som riktlinjer till om du behöver ändra din kosthållning, träningsprogram eller
vätskeintag för att nå en hälsosam balans. Se tabellerna (se fig. 1 och fig. 2).
Mätområden för kroppsfett i % för män**
ÅLDER
20-29 30-39 40-49 50-59
<13 <14 <16 <17
Låg
Optimal 14-20 15-21 17-23 18-24 19-25
21-23 22-24 24-26 25-27 26-28
Måttlig
>23 >24 >26 >27
Hög
Tabell för kroppsvätska***
MÄTOMRÅDE FÖR OPTIMALT TBW-OMRÅDE
KROPPSFETT (BF) I % (TOTAL KROPPSVÄTSKA) I %
4 till 14% 70 till 63%
15 till 21% 63 till 57%
Män
22 till 24% 57 till 55%
25 och däröver 55 till 37%
4 till 20% 70 till 58%
21 till 29% 58 till 52%
Kvinnor
30 till 32% 52 till 49%
33 och däröver 49 till 37%
Fig. 2
Mätning av vätska i kroppen påverkas av förhållandet mellan kroppsfett och muskler. Om andelen
kroppsfett är hög eller om andelen muskler är låg kommer kroppsvätskeresultatet att bli lågt.
Det är viktigt att komma ihåg att mätningar av t.ex. kroppsvikt, kroppsfett och kroppsvätskor är
verktyg som du kan använda som en del i din hälsosamma livsstil. Kortvariga förändringar är normala,
därför föreslår vi att du ser på dina resultat över en längre period, snarare än fokuserar på enskilda
dagars mätning.
Denna produkt är enbart ämnad för hemmabruk.
Professionell medicinsk rådgivning skall alltid sökas innan man sätter igång med ett
kosthållnings- och träningsprogram.
Salters våg med kroppsanalysator är kalibrerad för användning av vuxna (16 år och äldre).
Vågen bör inte användas under graviditet.
VARNING: Använd inte den här produkten om du har en pacemaker eller annan
medicinsk utrustning implanterad. Rådfråga din läkare om du är osäker.
66
Mätområden för kroppsfett i % för kvinnor**
ÅLDER
60+ 20-29 30-39 40-49 50-59
<18 <19 <20 <21 <22
Låg
Optimal 20-28 21-29 22-30 23-31 24-32
29-31 30-32 31-33 32-33 33-35
Måttlig
>28 >31 >32 >33 >34
Hög
Fig. 1
* Endast vissa modeller.
** Källa: University of Illinois
Department of Food Science and
Human Nutrition. Kalkylator som
räknar ut andelen kroppsfett i procent.
www.ag.uiuc.edu/~food-lab/ai/bfc.html
*** Källa: Hämtat från Wang &
Deurenberg: "Hydration of fat-free
body mass". American Journal Clin
Nutr 1999, 69 833-841.
Hur exakt är mätningen av mitt kroppsfett och kroppsvätska?
Salter multifunktionsvåg använder en mätmetod som kallas bioimpedansanalys (BIA). Mätaren sänder en
minimal elektrisk impuls genom fötterna och benen. Impulsen kommer lätt igenom muskelmassan men
inte lika lätt igenom fett. Genom att mäta din kropps motstånd mot impulsen, kan man räkna ut hur
mycket muskelmassa du har. Med hjälp av denna kan mängden fett och vätska i kroppen bestämmas.
Hur stark är den elektriska impulsen som går igenom kroppen? Är den ofarlig?
Impulsen är mindre än 1 mA, vilket är mycket lite och ofarligt. Du kommer inte att känna det.
Observera dock att fettprocent mätaren INTE får användas om du har pacemaker el. dyl. eftersom
detta kan orsaka störningar i apparaten.
Om jag mäter mitt kroppsfett och vätska vid olika tillfällen under dagen kan det variera
60+
avsevärt. Vilket värde är korrekt?
<23
Mätningen av kroppsfettsprocent varierar med kroppsvätskeinnehåll och det ändras under dagens
lopp. Det finns ingen rätt eller fel tidpunkt att mäta fettprocenten, men försök att mäta den på
regelbundna tider då du tycker att din kropp är i normalt tillstånd. Undvik att använda mätaren efter
att du simmat eller badat bastu, efter intensiv träning, eller inom 1-2 timmar efter att du ätit eller
>35
druckit.
Min kompis har en våg med kroppsanalysator från en annan tillverkare. När jag använde
den upptäckte jag att jag fick en annan kroppsfettsavläsning än vad jag får på min Salter
multifunktionsvåg. Vad beror det på?
Olika fettprocentmätare använder olika slags matematiska räknemetoder för att räkna ut kroppens
fettprocent. Det bästa rådet är att inte jämföra olika apparater med varandra, utan använd samma
mätare för att kontrollera förändringar.
Hur skall jag tolka resultatet av fettprocent mätningen?
Se indexet om fettprocent som bifogats med produkten. Den visar dej i vilken kategori din
fettprocent ligger; 'low'= låg, normal, 'high'= hög eller 'very high'= mycket hög procent (beroende
på kön och ålder).
Vad ska jag göra om min kroppsfettsmätning är mycket hög?
Ett träningsprogram och sunda matvanor kan sänka fettprocenten i din kropp. Uppsök läkare innan
du börjar med dietprogram.
Varför är fettprocenten för män och kvinnor så olika?
Kvinnor har en högre fettprocent än män, eftersom deras kropp skall klara av graviditet, amning, m.m.
Vad ska jag göra om min uppmätta procentuella vattenhalt är "låg" (low")?
Se till att du dricker vatten regelbundet, i tillräcklig mängd, och att du försöker förändra din
fettprocent till det hälsosamma området.
Varför ska jag undvika att använda Salter multifunktionsvåg under graviditet?
Under graviditeten förändras kvinnans kropp avsevärt för att kunna understöda barnets utveckling. I
dessa fall kan mätningen av kropssfettsprocenten vara inexakt och missvisande. Därför
rekommenderas det att under graviditet använda denna produkt enbart för avläsning av vikt.
Varför är Salter multifunktionsvåg olämplig för barn?
Barnens kroppssammansättning kräver andra matematiska algoritmer för beräkningen av kroppsfett.
FRÅGOR OCH SVAR
67