Salter Gesundheitsstation Plus Bedienungsanleitung Seite 35

HUR VÄLJER JAG MIN TRÄNINGSNIVÅ?
Alla vet att fysisk aktivitet är viktig för det allmänna hälsotillståndet, och Salter multifunktionsvåg är
utformad för att kunna anpassas så att den återspeglar din nivå av fysisk aktivitet. Välj det alternativ ur
beskrivningen nedan som bäst beskriver din nuvarande livsstil.
Träningsstatus Ett: Detta alternativ är för personer som utför lätt eller oregelbunden träning
(till exempel, mindre än 20 minuter lätt aerobics en eller två gånger i veckan). De flesta faller inom
denna kategori.
Träningsstatus Två: Om du ägnar dig åt medelhård träning i ungefär trettio minuter, tre till fem
gånger i veckan, ska du välja detta alternativ.
Träningsstatus Tre: Detta alternativ är för den som är mycket aktiv, och ägnar sig åt 60 minuters
medelhård till hård träning fem gånger i veckan.
De flesta bör initialt ställa in sin Salter multifunktionsvåg på Fitness Mode 1. Efter att ha infört mer
träning i din hälsosamma livsstil i ungefär två månader, bör du ändra inställning till Status 2. Status 3
ska bara väljas efter det att du konsekvent har ökat din träningsnivå i två till tre månader.
Nyttiga tips:
• Var ärlig! Du är skyldig dig själv att få den mest riktiga informationen!
• Gå alltid bara en statusnivå framåt åt gången (hoppa inte från Status 1 till Status 3).
• Avsätt minst två månader till konsekvent träning innan du ändrar träningsstatus.
INMATNING AV PERSONLIGA DATA
a) Tryck på "set" knappen för att aktivera produkten
b) Välj ett användarnummer genom att trycka på L eller M
knapparna. Tryck på SET för att aktivera ditt nummer.
c) Mata in din längd. Tryck på L eller M tills du programmerat
in din längd. Tryck på SET knappen.
d) Mata in din ålder. Tryck på L eller M tills du programmerat
in din ålder. Tryck sedan på SET knappen.
e) Välj man eller kvinna. Tryck på L tills den rätta symbolen
blinkar. Tryck på SET knappen.
f) Nu blinkar konditionssymbolen (Fit symbol). Tryck på L och M
för att välja rätt konditionsnivå och tryck på SET-knappen
g) Displayen bläddrar sedan igenom alla inställningar innan
den stängs av. Inställningarna är nu lagrade i minnet.
h) Upprepa proceduren för en andra användare eller för
att ändra användarinställningar.
OBS. För att uppdatera eller skriva om informationen som sparats,
följ samma anvisningar, men ändra där det behövs.
68
MÄTNING AV VIKT, KROPPSFETT OCH TOTAL KROPPSVÄTSKA
Ställ Salter multifunktionsvåg på en plan, jämn yta.
a) b)
a) Tryck på USER knappen tills ditt användarnummer syns på skärmen.
b) VÄNTA tills skärmen visat dina personliga uppgifter och tills den
visar noll.
c) När noll syns på skärmen, stig på plattformen MED BARA FÖTTER
och stå stilla.
d) Efter 2–3 sekunder visas vikten följt av kroppsfett i procent, total
kroppsvätska i procent, basalomsättning i kalorier och muskelmassa
i procent. Förkortningarna förklaras nedan.
Andelen kroppsfett Total andel kroppsvätska
i procent i procent
Basalomsättning Muskelmassa i procent
(kalorier)
c) d)
69