Inaktivitätsalarm - Polar M600 Gebrauchsanleitung

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Schritte: Die Anzahl deiner bisherigen Schritte. Die Anzahl und Art der Körperbewegungen werden registriert
und daraus wird eine geschätzte Anzahl von Schritten berechnet.
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Distanz: Die bisher von dir zurückgelegte Distanz. Die Distanzberechnung basiert auf deiner Größe und den
ermittelten Schritten.
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Kalorien: Zeigt an, wie viele Kalorien du verbraucht hast durch Training, Aktivität und BMR (Basale Meta-
bolische Rate: die minimale Stoffwechselaktivität, die zur Aufrechterhaltung der Vitalfunktionen erforderlich ist).
Wenn du Polar Jumbo als Zifferblatt verwendest, kannst du die Aktivitätsanzeige direkt vom Startdisplay aus öff-
nen. Tippe einfach auf das hellblaue Aktivitätssymbol.
Um zu sehen, was du noch tun musst, um dein Aktivitätsziel für den Tag zu erreichen, tippe auf die Aktivitätsdaten-
Ansicht oder strecke deinen Arm vor und lasse ihn nach unten fallen, wenn die Aktivitätsdaten-Ansicht auf dem Dis-
play geöffnet ist. Es werden verschiedene Möglichkeiten angezeigt, wie lange du aktiv sein musst, wenn du Akti-
vitäten mit niedriger, mittlerer oder hoher Intensität wählst. In den Vorschlägen bedeutet „Auf sein" niedrige Intensität,
„Walken" mittlere Intensität und „Laufen" hohe Intensität. Mithilfe praktischer Tipps wie „50 Minuten gehen" oder „20
Minuten joggen" kannst du selbst wählen, wie du dein heutiges Ziel erreichen möchtest.
In der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice findest du weitere Beispiele für Aktivitäten mit niedriger, mittlerer
und hoher Intensität.
Wenn du ein Polar Zifferblatt verwendest, vibriert die M600, sobald du dein tägliches Aktivitätsziel erreichst.
INAKTIVITÄTSALARM
Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Aktivität ein wichtiger Faktor zur Aufrechterhaltung der Gesundheit ist.
Zusätzlich zu körperlicher Aktivität ist es wichtig, langes Sitzen zu vermeiden. Längeres Sitzen ist schlecht für deine
Gesundheit, auch an Tagen, an denen du trainierst und eine ausreichende tägliche Aktivität erreichst. Die Polar App
erkennt, wenn du über den Tag zu lange inaktiv warst und hilft dir, zu langes Sitzen zu vermeiden, um negativen Aus-
wirkungen auf die Gesundheit vorzubeugen.
Unabhängig vom Aktivitätsniveau, das du für dein tägliches Aktivitätsziel festgelegt hast, erhältst du eine Inak-
tivitätsalarmkarte, wenn du länger als 55 Minuten still sitzt. Zeit für Bewegung wird zusammen mit einer leichten
Vibration angezeigt. Steh auf und finde deinen Weg zur Aktivität. Mache einen kurzen Spaziergang, dehne dich oder
verrichte eine andere leichte Aktivität. Die Meldung wird ausgeblendet, wenn du anfängst, dich zu bewegen oder eine
beliebige Taste drückst.
Wenn du nicht innerhalb von fünf Minuten aktiv wirst, erhältst du einen Inaktivitätsstempel. Du kannst den Inak-
tivitätsstempel unter Mein Tag in der Polar App unterhalb deiner täglichen Aktivitätsdaten sehen. Wie viele Inak-
tivitätsstempel du jeden Tag erhalten hast, kannst du in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice sehen. Auf
diese Weise kannst du deine tägliche Routine überprüfen und dein Leben aktiver gestalten.
Die Inaktivitätsalarme oder -stempel wirken sich nicht auf deinen Fortschritt beim Erreichen deines täglichen Akti-
vitätsziels aus.
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