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Einstellen der Benutzerinformationen
Options (Optionen)
User Set (Benutzerinformationen)
kg
cm
Birthday
Sex
(Gewicht)
(Körpergröße)
(Geburtsdatum)
(Geschlecht)
In diesem Modus kommen Sie nur durch drücken der OK-Taste zur nächsten Einstellung.
Die Maßeinheiten hängen von Ihrer Wahl in Options/ Monitor Set/ Unit 1 oder Unit 2 ab. Im
Folgenden gehen wir von den Einheiten der Unit 1 aus.
Unit 1
Gewicht
kg
Körpergröße
cm
Einstell-Reihenfolge Geburtsdatum
Tag - Monat - Jahr
1. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, bis OPTIONS
angezeigt wird.
2. Drücken Sie OK, um in den Options-Modus zu gelangen. Die Anzeige zeigt EXERCISE SET.
3. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, bis USER SET (= Benutzerinformationen) angezeigt wird.
4. Drücken Sie OK, um mit dem Einstellen der Benutzerinformationen zu beginnen.
Gewicht (kg)
5. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihr Gewicht ein. Drücken Sie OK.
Körpergröße (cm)
6. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihre Körpergröße ein. Drücken Sie OK.
Geburtsdatum (Birthday)
7. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um den Tag Ihres
Geburtsdatums einzustellen.
Drücken Sie OK.
Activity
HR
VO
max
2max
(Aktivitätsniveau)
(maximale
(maximale
Herzfrequenz)
Sauerstoffauf-
nahmekapazität)
Unit 2
lbs
ft/ inch
Monat - Tag - Jahr
Unit 2: Die Einstell-
Reihenfolge ist Monat - Tag -
Jahr.
B 18
8.
Der Monat erscheint. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um Ihren Geburtsmonat zu wählen.
Drücken Sie OK.
9. Das Jahr erscheint. Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um das Geburtsjahr einzustellen.
Drücken Sie OK.
Geschlecht (Sex)
10. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihr Geschlecht ein. Wählen Sie MALE für
männlich und FEMALE für weiblich. Drücken Sie OK.
Aktivitätsniveau (Activity)
11. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste Ihr Aktivitätsniveau für den Polar Fitness-
Test ein. Drücken Sie OK.
Schätzen Sie Ihr durchschnittliches Langzeit-Aktivitätsniveau ein. Wenn die Änderung Ihrer
regelmäßigen Trainingsgewohnheiten maximal sechs Monate zurückliegt, sollten Sie die
Beschreibung Ihres Aktivitätsniveaus nicht ändern.
Niedrig (LO)
Sie betreiben nicht regelmäßig Freizeitsport. Sie gehen z.B. nur zum Vergnügen
spazieren oder trainieren nur gelegentlich intensiv genug, um zu schwitzen.
Mittel (MIDDLE)
Sie betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie laufen z.B. 5-10 km
pro Woche oder verbringen 1/2-2 Stunden wöchentlich mit einer
vergleichbaren körperlichen Tätigkeit, oder Ihre Arbeit erfordert eine
mäßige körperliche Aktivität.
Hoch (HIGH)
Sie trainieren mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher
Belastung. Sie laufen z.B. 10-20 km pro Woche oder
verbringen 2-3 Stunden wöchentlich mit einer vergleichbaren
sportlichen Tätigkeit.
TOP
Sie trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal wöchentlich, intensive
körperliche Bewegung. Sie trainieren z.B., um Ihre Leistung für
Wettkämpfe zu steigern.
B 19
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