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BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
TRANSPORTIEREN UND AUSGLEICHEN DES
ELLIPSENTRAINERS
Um den Ellipsentrainer zu transportieren, stellen Sie
sich vor den Ellipsentrainer, halten Sie den Pfosten
und stellen Sie einen Fuss gegen einer der Räder.
Ziehen Sie den Pfosten nach vorne bis Sie den
Ellipsentrainer mit Hilfe der Räder bewegen können.
Schieben Sie den Ellipsentrainer vorsichtig an den
gewünschten Ort und lassen Sie ihn wieder herunter.
Um die Verletzungsgefahr zu verringern, ver-
suchen Sie nicht den Ellipsentrainer über eine
unebene Fläche zu transportieren.
Wenn der Ellipsentrainer beim Benutzen leicht auf
dem Boden hin und her schaukelt, schrauben Sie
einen oder beide Nivellierfüße unter der hinteren
Stützstange heraus, bis das Wackeln aufhört und das
Gerät waagrecht ausgerichtet ist.
EINSTELLUNG DER OBERKÖRPERARME
Die Oberkörperarme kön-
nen auf eine Höhe
eingestellt werden, die für
Sie am angenehmsten ist.
Um jeden Oberkörperarm
einzustellen, lockern Sie
zuerst den Armknopf. Als
nächstes, schieben Sie
den Oberkörperarm auf die
gewünschte Position, und
drehen Sie den Armknopf
wieder fest. Achten Sie darauf, dass beide
Oberkörperarme auf der gleichen Höhe sind.
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Haltegriffen fest und steigen Sie zuerst
auf das niedrigere Pedal. Dann steigen Sie mit dem
anderen Fuß auf das andere Pedal. Bewegen Sie die
Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Es wird empfohlen, die Laufräder meis-
tens in der Richtung zu bewegen, die unten durch
einen Pfeil angedeutet ist; zur Abwechslung kann
man die Laufräder aber auch hin und wieder in die
andere Richtung bewegen.
Pfosten
Rad
Ausgleichsfuß
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, lassen Sie die
Pedale zu einem vollständigen Halt kommen. Der
Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad; die Pedale
werden so lange in Bewegung bleiben, bis das
Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die
Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst
von dem höheren Pedal herunter. Danach steigen Sie
Oberkörper-
vom unteren Pedal herunter.
arm
Armknopf
12
Oberkörper-
arme
Pedal
Pedal-
scheibe
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