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BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
SO BEWEGT MAN DEN ELLIPSENTRAINER
Stellen Sie sich hinter den Ellipsentrainer, umfassen Sie
die hintere Stützstange (9) mit festem Griff und heben
Sie den Ellipsentrainer an, bis Sie ihn auf den Rädern
(22) verschieben können. Schieben Sie den
Ellipsentrainer vorsichtig an den gewünschten Ort und
lassen Sie ihn wieder herunter. Beugen Sie beim
Anheben der hinteren Stützstange Ihre Knie und hal-
ten Sie den Rücken gerade, um Verletzungen zu ver-
meiden. Achten Sie darauf, das Gerät mit der Kraft
aus den Beinen anzuheben, nicht aus dem Rücken
9
DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
Wenn der Ellipsentrainer bei der Verwendung leicht
auf dem Boden wackelt, schrauben Sie einen oder
beide Nivellierfüße unter der hinteren Stützstange
heraus, bis das Wackeln aufhört und das Gerät waag-
recht ausgerichtet ist.
EINSTELLUNG DER PEDALE
Die Bewegung der
Pedale wird durch
die Position, auf
die sie eingestellt
sind, bestimmt.
Um die Position
der Pedale einzu-
stellen, entfernen
Sie zunächst den
Pedalknopf unter
dem Pedal.
Schieben Sie das
Pedal je nach
Wunsch vor oder
zurück und befes-
tigen Sie das
Pedal wieder an
einer der fünf Befestigungspositionen am Pedal und an
einem der drei Löcher in der Pedalfeder. Achten Sie
22
Pedal
Pedalk
nopf
Pedalfeder
10
darauf, dass beide Pedale in der gleichen Position
befestigt sind.
BENUTZEN DES HALTESTANGEN
Mit Hilfe der
Haltestangen kön-
nen Sie zusätzlich
Ihren Oberkörper
trainieren. Dazu
drücken und zie-
hen Sie während
des Tretens auf
dem Ellipsentrainer
die Haltestangen
von sich weg und
zu sich hin und trainieren so Ihre Arme, Schultern und
den Rücken.
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den
Ellipsentrainer
aufzusteigen,
halten Sie sich
an den
Haltestangen
fest an der
Lenkstange
fest und treten
Sie vorsichtig
auf das Pedal,
das in der nied-
rigsten Position
ist. Zunächst,
steigen Sie auf
das andere
Pedal.
Bewegen Sie
die Pedale, bis
sie sich in einer
ununterbroche-
nen Bewegung befinden. Opmerking: Die
Pedalscheiben können sich in beide Richtungen
bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalschei-
ben in der unten angezeigten Richtung bewegen.
Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedal-
scheiben auch in die andere Richtung drehen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Opmerking: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
ann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
Haltestange
Haltestange
Pedal
Pedal
Pedalscheibe
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