Inhaltsverzeichnis
Werbung
Während des
Trainings werden
Sie dazu aufge-
fordert, in jedem
Abschnitt die
Geschwindigkeit
nahe der
Zieleinstellung für
die Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein
Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben
deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn
ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten
deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen.
Wenn kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll
man sein Tempo beibehalten.
WICHTIG: Die Tempoeinstellungen sollten Sie
nur motivieren. Ihr tatsächliches Tempo kann
langsamer sein als die Tempoeinstellung.
Achten Sie darauf, beim Training ein Tempo
einzuhalten, dass für Sie angenehm ist.
Wenn der Widerstand des laufenden Abschnitts zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung manuell verändern, indem man die
Auf- oder Ab-Tasten betätigt. WICHTIG: Wenn der
laufende Abschnitt eines Programms zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf
die Widerstandseinstellung des nächsten
Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Die
Zeit wird im Display zu blinken beginnen. Um das
Programm wieder aufzunehmen, treten Sie ein-
fach weiter.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 14.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 15.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 15.
BENUTZUNG EINES HERZFREQUENZ-
PROGRAMMS
1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten, oder
drücken Sie irgendeine Taste um den
Computer einzuschalten.
Einen Moment, nachdem man den Computer ein-
schaltet, leuchtet die Anzeige auf.
2. Wählen Sie ein Herzfrequenzprogramm.
Um ein Herzfrequenzprogramm auszuwählen,
drücken Sie die Herzfrequenzprogramm-Taste
[HEART RATE PROGRAMS] ein- oder zweimal
bis das gewünschte Programm ausgewählt wurde.
3. Geben Sie eine Zieleinstellung für die
Herzfrequenz ein.
Wenn man ein
Herzfrequenz-
programm wählt,
erscheint die maxi-
male Zielherzfre-
quenzeinstellung in
der Mitte der
Anzeige.
Drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten, um diese
Einstellung auf Wunsch zu verändern. Hinweis:
Wenn Sie die maximale Zielherzfrequenz-
einstellung verändern, verändert sich der
Intensitätsgrad des ganzen Programms. (siehe
TRAININGSINTENSITÄT auf Seite 20.)
Die Programmablaufzeit und ein Profil der
Zielherzfrequenzeinstellungen des Programms
erscheinen dann in der Anzeige.
4. Halten Sie den Handgriffpulssensor.
Zur Verwendung des Handgriffpulssensors
müssen Sie während des Programms die
Handgriffe nicht ununterbrochen festhalten; sie
sollten die Handgriffe jedoch regelmäßig anfassen,
damit das Programm ordnungsgemäß ablaufen
kann. Jedesmal, wenn Sie den Handgriffpuls-
sensor halten, lassen Sie die Hände
mindestens 30 Sekunden lang auf den
Kontakten ruhen.
16
Werbung
Inhaltsverzeichnis
