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5. Treten Sie in die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Herzfrequenzprogramm ist in 20 oder 30
ein-minütige Abschnitte eingeteilt. Für jeden
Abschnitt wurde eine Herzfrequenzeinstellung vor-
programmiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende
Abschnitte können die gleiche Herzfrequenz-
einstellung vorprogrammiert haben.
Während des Trainings gibt der Programmquer-
schnitt Ihren Fortschritt an. Der blinkende
Abschnitt des Querschnitts zeigt den laufenden
Abschnitt des Programms an. Die Höhe der blink-
enden Spalte gibt die Zielherzfrequenz des
laufenden Abschnitts an.
Während Sie die Pedale treten vergleicht der
Computer regelmäßig Ihre Herzfrequenz mit der
Zielfrequenzeinstellung für den laufenden
Abschnitt. Falls Ihre Herzfrequenz zu weit unter
oder über der eingestellten Herzfrequenz liegt,
wird der Widerstand der Pedale automatisch
erhöht oder gesenkt, um Ihre Herzfrequenz der
Zieleinstellung für die Herzfrequenz anzupassen.
Sie werden auch
dazu aufgefordert
werden, ein gleich-
mäßiges Tempo
beizubehalten.
Wenn ein Pfeil in
der Anzeige
erscheint, der nach
oben deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen.
Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach
unten deutet, dann soll man sein Tempo ver-
langsamen. Wenn kein Pfeil in der Anzeige
erscheint, dann soll man sein Tempo beibehalten.
WICHTIG: Achten Sie darauf, beim Training ein
Tempo einzuhalten, dass für Sie angenehm ist.
Anmerkung: Man kann die Widerstandseinstel-
lungen manuell verändern; wenn man diese
jedoch verändert, ist es möglich, dass man die
Zielherzfrequenz nicht erreicht. Wenn der
Computer dann Ihre tatsächliche Herzfrequenz mit
der Zielherzfrequenz vergleicht, verändert sich der
Widerstand der Pedale möglicherweise automa-
tisch, um Ihre Herzfrequenz näher an die
Zielherzfrequenz heranzubringen.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Die
Zeit wird im Display anfangen zu blinken. Um das
Programm wieder aufzunehmen, treten Sie ein-
fach weiter.
6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 14.
7. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 15.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 15.
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