Monter Correctement; Régler La Position Du Siège Et Des Pieds; Prendre La Bonne Posture Corporelle; Débuter L'entraînement - Crane RB# 35465 Montageanleitung

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Nettoyage

Zone aérobie
Avec l'entraînement dans la zone aérobie, vous brû-
lez plus d'hydrates de carbone que de graisse. Par
la charge augmentée, vous renforcez votre cœur et
vos poumons. L'effet utile de cet entraînement a des
conséquences énormes pour votre cœur et votre sys-
tème respiratoire. Si vous voulez devenir plus rapide,
plus fort et plus endurant, entraînez-vous dans la zone
aérobie.
Zone anaérobie
L'entraînement dans la zone anaérobie amène une
augmentation de la capacité de métaboliser l'acide
lactique. Vous pouvez vous entraîner ainsi de manière
plus longue et plus dure sans former de manière ex-
cessive de lactate. Il s'agit ici d'un entraînement dur où
vous allez sentir des symptômes typiques comme par
ex. l'épuisement, la fatigue ou une respiration difficile.
Si vous voulez passer un entraînement de haut niveau,
entraînez-vous dans la zone anaérobie.
Zone d'avertissement
La zone d'avertissement est la zone avec la plus forte
intensité. Cette zone peut provoquer facilement des
blessures et surcharges. C'est un entraînement extrê-
mement difficile réservé aux sportifs de haut niveau. Si
vous êtes en parfaite condition physique et que vous
disposez d'expérience et de savoir pratique en entraî-
nement extensif de haut niveau, entraînez-vous dans
la zone d'avertissement.

Monter correctement

1. Vérifiez si toutes les vis ont été serrées conformé-
ment et que le vélo d'appartement semi-allongé est
placé sur une surface plate (voir paragraphe «Poser
le vélo d'appartement semi-allongé»).
2. Montez sur le vélo d'appartement semi-allongé.
3. Placez vos pieds sur les pédales
vos pieds soient fixés sur chaque pédale avec la
sangle de sécurité.
Régler la position du siège et des pieds
Pour avoir la bonne position d'assise, des pieds et du
guidon, procédez comme suit:
− Réglez la selle de telle manière que votre
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jambe soit tendue lorsque vous touchez la
pédale avec votre talon et que votre genou
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se trouve derrière l'axe de la pédale. Pour ce faire,
tirez le bouton pour le système de réglage du
siège pour le sortir afin de pouvoir bouger le
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système de réglage du siège
s'enclencher lorsque vous avez trouvé la bonne
position d'assise (voir figure E).
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. Veillez à ce que
40
. Laissez le bouton
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− Positionnez vos pieds sur la partie centrale des
pédales car, en s'entraînant sur le vélo d'appar-
tement semi-allongé, le mouvement vient de la
plante des pieds. Il y a ici un meilleur effet de levier
et les mouvements peuvent être exécutés plus
facilement.
− Veillez lors de l'entraînement qu'au moins la moitié
de longueur du pied se trouve sur la pédale.
− Réglez les sangles de sécurité des pédales de telle
manière à ce vous puissiez enfiler et retirer vos
pieds tout droit.

Prendre la bonne posture corporelle

− Pendant tout l'entraînement, tenez-vous bien aux
poignées de selle à gauche
− Prenez pendant tout l'entraînement une posture
droite.
Débuter l'entraînement
Vous pouvez commencer maintenant à vous entrainer.
Choisissez un programme d'entrainement au chapitre
«Choix du programme et description du programme».
Nettoyage
AVIS!
Risque de court-circuit!
L'eau infiltrée dans le boîtier peut provoquer un
court-circuit.
− Veillez à ce qu'il n'y ait pas d'infiltration
d'eau dans le boîtier.
AVIS!
Risque d'endommagement!
La manipulation non conforme du vélo d'ap-
partement semi-allongé peut provoquer des
dommages.
− N'utilisez aucun produit de nettoyage
agressif, aucune brosse métallique ou en
nylon, ainsi qu'aucun ustensile de net-
toyage tranchant ou métallique tel qu'un
couteau, une spatule dure ou un objet
similaire. Ceux-ci peuvent endommager les
surfaces.
1. Avant le nettoyage, débranchez le câble d'alimen-
tation .
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2. Essuyez le vélo d'appartement semi-allongé avec
un chiffon légèrement humide après chaque
utilisation.
et à droite .
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SERVICE APRÈS-VENTE
+41 445 809 003
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