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VERWENDUNG EINER INTEGRIERTEN
TRAININGSEINHEIT
1. Beginnen Sie mit dem Treten oder drücken
Sie eine beliebige Taste, um die Konsole
einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich das
Display ein. Die Konsole ist dann betriebsbereit.
2. Wählen Sie eine integrierte Trainingseinheit aus.
Um eine integrierte Trainingseinheit auszuwählen,
drücken Sie die Taste CALORIE, INTENSITY oder
SPEED wiederholt, bis das gewünschte Training
auf dem Display angezeigt wird.
Wenn Sie eine integrierte Trainingseinheit
auswählen, werden auf dem Display die Dauer
des Trainings und der Name des Trainings
angezeigt. In der Matrix erscheint ein Profil der
Geschwindigkeitseinstellungen des Trainings.
Auf dem Display werden außerdem die maximale
Trittfrequenz (U/min) und der maximale Widerstand
angezeigt.
3. Beginnen Sie das Training.
Drücken Sie die Taste QUICK START oder beginnen
Sie mit dem Treten, um das Training zu beginnen.
Jedes Training ist in Segmente aufgeteilt. Für jedes
Segment sind eine Widerstandsstufe und eine
Zieltrittfrequenz (Geschwindigkeit) programmiert.
Hinweis: Es kann dieselbe Widerstandsstufe und/
oder dieselbe Zieltrittfrequenz für aufeinander
folgende Segmente programmiert werden.
Die Widerstandsstufe und die Zieltrittfrequenz für
das erste Segment erscheinen in der Matrix.
Während des
Trainings
zeigt das
Profil auf
dem Register
„Speed"
(Geschwindigkeit) Ihren Fortschritt an. Das
blinkende Segment des Profils stellt das aktuelle
Segment des Trainings dar. Die Höhe des
blinkenden Segments gibt die Zieltrittfrequenz für
das aktuelle Segment an.
Am Ende jedes Segments des Trainings ertönt
eine Reihe von Tönen und das nächste Segment
des Profils beginnt zu blinken. Falls eine andere
Profil
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Widerstandsstufe und/oder Zieltrittfrequenz für
das nächste Segment programmiert ist, werden
die Widerstandsstufe und/oder die Zieltrittfrequenz
einige Sekunden als Hinweis für Sie auf dem
Display angezeigt. Der Widerstand der Pedale
ändert sich anschließend.
Während des Trainings werden Sie aufgefordert,
für das aktuelle Segment eine Trittfrequenz in der
Nähe der Zieltrittfrequenz beizubehalten. Wenn
auf dem Display ein Nach-oben-Pfeil angezeigt
wird, erhöhen Sie Ihre Trittfrequenz. Wenn auf
dem Display ein Nach-unten-Pfeil angezeigt
wird, verringern Sie Ihre Trittfrequenz. Wenn kein
Pfeil angezeigt wird, behalten Sie Ihre aktuelle
Trittfrequenz bei.
WICHTIG: Die Zieltrittfrequenz ist nur
zur Motivation gedacht. Ihre tatsächliche
Trittfrequenz kann geringer als die
Zieltrittfrequenz sein. Sie sollten mit einer
Geschwindigkeit treten, die für Sie angenehm ist.
Wenn die Widerstandsstufe für das aktuelle
Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können
Sie die Einstellung manuell außer Kraft setzen,
indem Sie die Schnellwiderstandstasten drücken.
WICHTIG: Wenn das aktuelle Segment des
Trainings endet, stellen sich die Pedale
automatisch auf die für das nächste Segment
programmierte Widerstandsstufe ein.
Das Training wird so bis zum Ende des letzten
Segments fortgesetzt.
Um die Konsole anzuhalten, drücken Sie die Taste
PAUSE/END oder HOME oder hören Sie einfach
zu treten auf. Wenn die Konsole angehalten ist,
blinkt die Zeit auf dem Display. Um das Training
fortzusetzen, beginnen Sie einfach wieder mit
dem Treten.
Drücken Sie die Taste PAUSE/END oder HOME
wiederholt, um eine Trainingspause zu machen, Ihre
Trainingsergebnisse anzuzeigen und das Training zu
beenden und zum manuellen Modus zurückzukehren.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display.
Siehe Schritt 4 auf Seite 19.
5. Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Siehe Schritt 5 auf Seite 20.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
sich die Konsole automatisch aus.
Siehe Schritt 6 auf Seite 20.
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