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VERWENDUNG DES ELLIPTICAL-TRAINERS
TRAINING AUF DEM ELLIPTICAL-TRAINER
Halten Sie, wenn Sie auf den Elliptical-Trainer steigen,
die Oberkörperarme fest und steigen Sie auf das Pedal,
das sich in der niedrigeren Position befindet. Steigen
Sie dann auf das andere Pedal. Treten Sie die Pedale,
bis sie anfangen, sich kontinuierlich zu bewegen.
Hinweis: Die Pedalscheiben können sich in beide
Richtungen drehen. Sie sollten die Pedalscheiben in
Pfeilrichtung bewegen.
Jedoch können Sie, zur Abwechslung, die Pedalscheiben
auch in die entgegengesetzte Richtung drehen.
Die Oberkörperarme sind für ein zusätzliches Training
des Oberkörpers gedacht. Ziehen und drücken Sie
die Oberkörperarme während des Trainings, um
Arme, Schultern und Rücken zu trainieren. Wenn Sie
sich auf das Training des Unterkörpers konzentrieren
möchten, halten Sie die Oberkörperarme während
des Trainings, aber drücken und ziehen Sie sie nicht.
Warten Sie bis die Pedale komplett gestoppt haben,
bevor Sie vom Elliptical-Trainer steigen. Hinweis:
Der Elliptical-Trainer hat keinen Freilauf. Die Pedale
drehen sich weiter, bis das Schwungrad stoppt.
Steigen Sie, wenn die Pedale still stehen, zuerst vom
oberen Pedal. Steigen Sie dann vom unteren Pedal.
MESSEN SIE IHRE HERZFREqUENZ,
FALLS GEWÜNSCHT
Sie können Ihre Herzfrequenz entweder mit dem
Pulssensor am Handgriff oder dem optionalen
Brustpulssensor messen.
Hinweis: Wenn Sie den Pulssensor am Handgriff
berühren und gleichzeitig den Brustpulssensor tragen,
zeigt die Konsole Ihre Herzfrequenz nicht genau an.
Wenn sich eine durchsichtige Plastikfolie auf den
Metallkontakten des Pulssensors am Handgriff
befindet, entfernen Sie diese. Stellen Sie außerdem
sicher, dass Ihre Hände sauber sind. Halten Sie
zum Messen Ihrer Herzfrequenz den Pulssensor am
Handgriff so, dass Ihre Handflächen die Metallkontakte
berühren. Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu bewegen
oder die Kontakte zu fest zu greifen.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind
Wenn sich die Pedale mehrere Minuten lang nicht
bewegen und keine Tasten gedrückt werden, schaltet
sich die Konsole aus und das Display wird zurückgesetzt.
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Kontakte
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