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BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
DIE PEDALE EINSTELLEN
Die Bewegung
der Pedale hängt
von ihrer Position
auf der Flex-
Stange ab. Es
gibt fünf ver-
schiedene Pedal-
Pedal
positionen. Um
die Pedale einzu-
stellen, lockern
Sie zuerst den
Knopf unter
jedem Pedal. Schieben Sie die Pedale vorwärts oder
rückwärts in die gewünschte Position und ziehen den
Knöpfe wieder fest an. Achten Sie darauf, dass sich
die Pedale in der gleichen Position befinden.
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich am Handgriff-Pulssensor und steigen Sie auf das
Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet.
Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie
die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalschei-
ben können sich in beide Richtungen bewegen.
Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der
unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können
jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch
in die andere Richtung drehen.
Handgriff-
Pulssensor
Pedalscheibe
Knopf
Flex-
Stange
Pedale
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Wichtig: Der Ellipsentrainer hat kein Freilauf-
rad. Die Pedale werden so lange in Bewegung blei-
ben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt.
Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen
Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann
steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
DIE HALTESTANGEN BENUTZEN
Die Haltestangen
sind für ein zusätz-
liches Oberkörper-
Training zu Ihrem
Workout entworfen.
Drücken und zie-
hen Sie die Halte-
stangen während
Sie trainieren um
Ihre Arme, Schul-
tern und Rücken
ebenfalls zu trainie-
ren.
Um nur den
Unterkörper zu trai-
nieren, halten Sie
die Handgriff-Pulssensor, während Sie trainieren.
ACHTUNG:
Ellipsentrainer in Benutzung nehmen, lesen Sie
bitte die folgenden Vorsichtsmaßnahmen.
• Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen oder
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainie-
ren immer am Handgriff-Pulssensor oder an
den Haltestangen fest.
• Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen
Sie die Pedale langsam auslaufen, bis sie sich
nicht mehr bewegen.
• Der Pulssensor ist kein medizinisches Instru-
ment. Verschiedene Faktoren können die
Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, in-
dem er Ihnen den durchschnittliche Pulsfre-
quenz angibt.
9
Haltestange
Handgriff-
Pulssensor
Bevor Sie den
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