Inhaltsverzeichnis
Werbung
BENUTZUNG EINES HERZSCHLAG-PROGRAMMS
Jedes Herzschlag-Programm hilft Ihnen Ihren Herz-
schlag während Ihrem Workout in der Nähe einer
gewissen Prozentanzahl Ihrer maximalen Herzfre-
quenz zu halten. (Ihre maximale Pulsfrequenz wird
geschätzt, indem Ihr Alter von 220 subtrahiert wird.
Falls Sie z. B. 25 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale
Pulsfrequenz 195.) Das Herzschlag-Programm 5 ist
geplant um Ihre Pulsfrequenz während Sie trainieren
zwischen 65% und 85% Ihrer maximalen Herzfre-
quenz zu halten. Das Herzschlag-Programm 6 ist
geplant um Ihren Pulsfrequenz zwischen 65 % und 80
% Ihrer maximalen Pulsfrequenz zu halten.
Folgen Sie die Schritte unten, um ein Herzschlag-
Programm zu benutzen.
Schalten Sie den Computer ein.
1
Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 12.
Wählen Sie eines der zwei Herzschlag-
2
Programme.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle Modus
ausgewählt. Um
ein computerge-
steuertes Pro-
gramm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf
die Programmtaste bis die Zahl 5 oder 6 in der
oberen rechten Ecke im Display erscheint.
Die Profile 5 und 6 auf der rechten Seite des
Computers zeigen den Widerstand und die
Tempo-Einstellungen für die Herzschlag-Program-
me. Z. B. zeigt die Profilnummer 5 an, dass sich
bei dem ausgewählten fünften Herzschlag-Pro-
gramm, der Widerstand sowie das Tempo
während der ersten Hälfte des Programms lang-
sam erhöhen wird und sich dann während der
letzten Hälfte verringern wird.
Geben Sie Ihr Alter ein.
3
Wenn ein Herzschlag-Programm ausgewählt wor-
den ist, muss das Wort "AGE" (ALTER) auf dem
Display erscheinen. Sie müssen Ihr Alter einge-
ben um ein Herzschlag-Programm zu benutzen.
Um Ihr Alter einzugeben, drücken Sie zuerst auf
die + oder –Taste. Die gegenwärtige Alterseinstel-
lung wird dann gezeigt. Drücken Sie zunächst
beständig auf die + oder –Taste, um Ihr Alter ein-
zugeben. Wenn Sie Ihr Alter eingegeben haben,
wird Ihr Alter gespeichert bis die Batterien ersetzt
werden müssen.
Halten Sie den Handgriff-Pulssensor.
4
Wenn Sie ein Herzschlag-Programm benutzen,
müssen Sie den Handgriff-Pulssensor (siehe
Schritt 5 auf Seite 12) oder den optionalen Brust-
Pulssensor (siehe Seite 20) benutzen. Wenn Sie
den Handgriff-Pulssensor benutzen ist es nicht
notwendig die Handgriffe während des Program-
mes andauernd zu halten. Sie sollten die Hand-
griffe jedoch öfters halten, damit das Programm
korrekt funktioniert. Jedes Mal wenn Sie die
Handgriffe halten, behalten Sie Ihre Hände
mindestens 30 Sekunden lang auf den Metall-
kontakten. Anmerkung: Wenn Sie die Handgriffe
nicht halten, werden die Buchstaben PLS auf dem
Display erscheinen anstatt Ihrer Pulsrequenz.
Fangen Sie mit dem Programm an.
5
Um mit dem Programm zu beginnen, fangen Sie
einfach an zu trainieren. Jedes Herzschlag-Pro-
gramm hat zwanzig, eine Minute lange Abschnit-
te. Eine Widerstandsstufe und eine Pulsfrequenz-
Einstellung sind für jeden Abschnitt programmiert.
(Die selbe Widerstandseinstellung und/oder Herz-
Frequenz-Einstellung können für fortlaufende Ab-
schnitte programmiert werden.)
Während des Programms wird sich der Wider-
stand des Ellipsentrainers automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer ange-
zeigt. Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu
hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Wider-
standsstufe ändern, indem Sie auf die + oder –
Tasten drücken. Wenn jedoch der gegenwärtige
Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich
die Widerstandsstufe automatisch ändern wenn
eine andere Widerstandseinstellung für den näch-
sten Abschnitt programmiert worden ist.
Während Sie trai-
nieren werden
Ihnen die Gra-
phen helfen Ihre
Pulsfrequenz in
der Nähe der
Pulsfrequenz-
Einstellung des
gegenwärtigen Programmabschnitts zu halten.
Der linke Graph wird Ihr tatsächliches
Trainingstempo anzeigen. Der rechte Graph wird
das Zieltempo anzeigen. Wenn Sie den Handgriff-
Pulssensor halten (oder den optionalen Brust-
Pulssensor tragen) wird der Computer Ihre
Pulsfrequenz zur Pulsfrequenz-Einstellung im
gegenwärtigen Abschnitt vergleichen.
14
Werbung
Inhaltsverzeichnis
