Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
HU
ACHILLLES-ÍNEK NYÚJTÁSA
Állj arccal a falnak, lépj előre a bal lábaddal és enyhén hajlítsd be
a térdednél. A jobb lábadat tartsd hátul - kiegyenesítve, sarokkal
laposan a földön állva. Mindkét sarkadat tartsd laposan a talajon és
próbáld a fal felé előre nyomni a derekadat. Tartsd meg ezt a pozíciót
30 másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot a jobb lábaddal. Ne
feledd, hogy a gyakorlás során ne hajlítsd be a hátadat.
LEHAJOLÁS
Állj összetett lábakkal. Hajolj előre úgy, hogy a mellkasod a lehető
legközelebb kerüljön a térdedhez. Bírd ki 15 másodpercig. Vigyázz arra,
hogy a gyakorlat közben ne hajlítsd be a térdedet.
2. EDZÉS
Minden edzésnek 6-10 különböző gyakorlatot kell tartalmaznia.
Az edzés egyensúlya és változatossá tétele érdekében módosítsa a
gyakorlatokat minden alkalommal. Időzítse az edzést arra a napszakra,
amikor az energiaszintje a legmagasabb.
Az edzésterv tartalmazzon minden főbb izomcsoport számára
gyakorlatokat, kihangsúlyozva azokat a területeket, amelyeket a
leginkább szeretne fejleszteni.
GARANCIA
Az eladó a Jótálló nevében az értékesítés dátumától számított 24 hónap garanciát vállal a termékre a Lengyel Köztársaság területén. A termékre vonatkozó
garancia nem zárja ki, nem korlátozza és nem függeszti fel a Vásárló Fogyasztóvédelmi Jogokból eredő jogosultságait.
GARANCIÁLIS FELTÉTELEK
1.
A reklamáció és a garancia kizárólag a gyártó hibájából eredő rejtett hibákra terjed ki.
2.
Au üzlet vagy a szerviz csak akkor vállal garanciális javítást, miután bemutatta az ügyfél:
a.
b.
c.
Nem személyes vásárlás esetén a garanciakártya kizárólag a vételi bizonylat (blokk/számla) alapján érvényes.
3.
A reklamáció a hiba bejelentésétől számított 14 napon belül kerül elbírálásra.
4.
A garanciális időszakban feltárt gyári hibák és sérülések az áru üzletbe vagy szervizbe szolgáltatásának dátumától számítva 21 napon belül,
díjmentesen kerülnek megjavításra.
5.
Amennyiben elengedhetetlenné válik az alkatrész külföldről történő beszerzése, a garanciális javítás ideje meghosszabbodhat az alkatrész
beszerzéséhez szükséges idővel, de legfeljebb 40 nappal.
6.
A garancia nem terjed ki:
a.
b.
c.
d.
7.
A garancia nem vehető igénybe a következő esetekben:
a.
b.
c.
d.
e.
8.
Garanciakártya másolatok nem kerülnek kiadásra.
9.
A garancia keretein belül az ügyfél a következő típusú díjmentes kártérítést igényelheti:
a.
b.
c.
d.
10.
A reklamáció benyújtásához:
a.
b.
c.
11.
A reklamáció pozitív elbírálása esetén megtörténik a készülék megjavítsa vagy újra cserélése, vagy az eszköz árának a megtérítése. Az áru
ügyfélnek történő kiszállítás költségei a gyártó szervizet terheli.
12.
A garanciális reklamáció elutasítása esetén a szerviz elküldi az ügyfélnek a döntés részletes magyarázatát, valamint a döntés meghozatalának a
pillanatától számított 14 napon belül kiküldi a terméket az ügyfélnek az ügyfél költségére.
45
az érvényes, olvashatóan és helyesen kitöltött, eladó bélyegzőjével és aláírásával ellátott garanciakártyát,
az értékesítés dátumával ellátott érvényes vételi bizonylatot,
a reklamált árut vagy a hibás elemet.
a mechanikus sérülésekre és az azokból származó meghibásodásokra,
a termék rendeltetéstől eltérő használata és tárolása, helytelen összeszerelése és karbantartása okozta meghibásodásokra,
olyan kopó elemek sérülésére és kopására, mint: kábelek, szíjak, gumielemek, pedálok, szivacsos fogantyúk, kerekek, csapágyak,
kárpitozás.
összeszereléssel, karbantartással kapcsolatos műveletekre, melyeket a felhasználónak a használati útmutató alapján saját
magának kell elvégeznie.
az érvényességi idő lejártát követően,
a termék önálló megjavítása és nem a gyártótól származó pótalkatrésszel történő módosítása,
helytelen összeszerelés vagy a használati útmutatóban leírt helyes használati szabályok megszegése okozta meghibásodások,
professzionális célú használat,
szállítás során bekövetkező sérülések.
termék megjavítása,
termék cseréje,
termék árának csökkentése,
szerződés felbontása és a teljes költségek megtérítése.
Be kell mutatni a terméket, vagy annak részét, amire a garancia vonatkozik.
A vételi bizonylatot, mely tartalmazza az eladó nevét és címét, a vásárlás helyét és idejét, a termék típusát vagy az érvényes
garanciakártyát az üzlet bélyegzőjével.
Szennyezett termék benyújtása esetén a szerviz visszautasíthatja a termék átvételét, vagy az ügyfél költségére, annak írásos
beleegyezésével, végrehajthatja annak tisztítását.
A gyakorlatok helyes kivitelezése kulcsfontosságú. Ehhez a teljes
mozdulatsort végre kell hajtani, és csak az érintett
testrészek mozgatására van szükség. Az ellenőrizetlen testmozgás
kimerülést okoz, és sérüléshez vezethet.
Az egyes sorozatok ismétléseit könnyedén, szünet nélkül végezze.
Fontos a helyes légzés. A kilégzés mindig az ismétlések erőkifejtés
szakaszában, a belégzés a visszatérési szakasz során történjen. Soha ne
tartsa vissza a lélegzetét.
3. LEVEZETÉS
Ez a fázis lehetővé teszi a keringés megnyugtatását és az izmok
ellazítását. Ez a bemelegítő gyakorlatok ismétlése. Minden edzést
ezekkel az 5-10 perces gyakorlatokkal fejezzen be. Figyeljen, hogy ne
feszítse túl az izmokat.
MOTIVÁCIÓ
Az eredményesség kulcsa, ha az edzés rendszeres és élvezetes része a
mindennapjainak.
Mentse el az eredményeket, hogy lássa az előrehaladást.
Werbung
