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Anleitung Divergierende Rudermaschine
Die divergierende Rudermaschine trainiert die Muskeln, die für Bewegungen
des Oberkörpers notwendig sind, einschließlich des Latissimus, Trapezius,
Bizeps, Delta- und Rhomboidmuskels. Durch diese Übung entwickeln Sie
starke Rückenmuskel und sorgen für eine korrekte Körperhaltung. Während
der Übung sollte der Nutzer seine Körpermitte stabilisieren, damit die
Wirbelsäule korrekt ausgerichtet bleibt.
Einstellung
Nummer Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Drücken Sie Ihre Füße gegen die Fußplatte.
Fassen Sie die Griffe mit beiden Händen.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
Beginnen Sie mit ausgestreckten Armen und leicht gebeugten Ellbogen.
Ziehen Sie die Griffe mit einer kontrollierten Bewegung auf Höhe Ihrer
Brust.
Bewegen Sie Ihre Arme langsam an die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
Behalten Sie eine stabile Körperhaltung und helfen Sie nicht mit Ihrem
Oberkörper nach, um schwere Gewichte zu bewältigen.
Variieren Sie Ihr Training, indem Sie den Handgriff drehen und so Ihre
Startposition ändern.
Fordern Sie Ihre Muskeln mit beidseitigen, einseitigen und abwechselnden
Armbewegungen.
Spezifikationen
Maße des Geräts
201 cm L x 120 cm B x 150 cm H
(79" L x 47" B x 59" H)
Arbeitsbereich
201 cm L x 150 cm B (79" L x 59" B)
Gewichte
109 kg (240 lb)
Gewicht des Geräts
272 kg (598 lb)
28
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Kapitel
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