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Anleitung Beinpresse
Die Beinpresse stellt eine Alternative oder Ergänzung zu Kniebeugübungen
dar. Sie trainiert die Gesäßmuskeln, die hintere Oberschenkelmuskulatur
sowie die Quadrizeps, um die Kraft des Unterkörpers sowie die
Kraftentwicklung zu erhöhen. Zudem können sowohl Anfängern als auch
Leistungssportlern mit der Übung ihre Kondition verbessern.
Einstellung
Nummer Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Positionieren Sie Ihre Füße beim Sitzen ungefähr in Schulterbreite
auf die Fußauflage und halten Sie Ihren Unterschenkel senkrecht zur
Fußauflage.
Ziehen Sie den Sitzgriff nach oben und stellen Sie den Sitz so ein,
dass sich Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel befinden. Lösen Sie
den Griff, um Ihre Startposition vor Beginn des Bewegungsablaufs
einzustellen.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
Drücken Sie Ihre Beine mit einer kontrollierten Bewegung nach vorne.
Pausieren Sie bei voller Kontraktion.
Bewegen Sie Ihre Beine langsam an die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
Pressen Sie die Knie nicht zusammen.
Belassen Sie Ihren Rücken während der gesamten Übung am Polster.
Durch das Wechseln der Fußposition erzielen Sie unterschiedliche
Trainingseffekte.
Spezifikationen
Maße des Geräts
196 cm L x 122 cm B x 150 cm H
(77" L x 48" B x 59" H)
Arbeitsbereich
221 cm L x 122 cm B (87" L x 48" B)
Gewichte
182 kg (400 lb)
Gewicht des Geräts
397 kg (875 lb)
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Kapitel
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