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Anleitung Rückenstrecker
Dieses Gerät trainiert die untere Rückenmuskulatur, mit denen die Wirbelsäule
gestreckt wird. Zudem sind sie für Drehbewegungen erforderlich. Die
Rückenstreckerbewegung spricht zudem auch die Muskeln an, die bei
Bauchmuskulaturübungen trainiert werden.
Einstellung
Nummer Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Stellen Sie den Bewegungsarm auf eine bequeme Startposition ein.
Stellen Sie Ihre Füße auf die Fußauflage.
Drücken Sie Ihren Rücken an das Rückenpolster.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
Verschränken Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust.
Drücken Sie Ihren Rücken kontrolliert nach hinten und halten Sie Ihre
Wirbelsäule in einer neutralen Position.
Pausieren Sie bei voller Kontraktion.
Bewegen Sie Ihren Oberkörper langsam an die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
Belassen Sie Ihren Rücken ständig am Rückenpolster.
Drücken Sie mit Ihrem Rücken nicht zu weit nach hinten.
Anfänger sollten mit einem geringen Bewegungsbereich beginnen.
Spezifikationen
Maße des Geräts
122 cm L x 109 cm B x 150 cm H
(48" L x 43" B x 59" H)
Arbeitsbereich
198 cm L x 130 cm B (78" L x 51" B)
Gewichte
73 kg (160 lb)
Gewicht des Geräts
221 kg (488 lb)
22
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Kapitel
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