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Anleitung Seitenhebemaschine
Die Seithebemaschine trainiert hauptsächlich die Deltamuskulatur der
Schultern. Starke Deltamuskeln werden fast für jede Hebe- und Tragbewegung
des Oberkörpers benötigt, besonders für seitliche Hebbewegungen.
Einstellung
Nummer
Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Schultern korrekt
an den Drehachsen ausgerichtet sind.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
Fassen Sie beide Griffe und legen Sie Ihre Oberarme an die Armpolster an.
Drücken Sie die Arme mit einer kontrollierten Bewegung auf eine
horizontale Position.
Pausieren Sie bei voll ausgefahrenen Armen.
Bewegen Sie Ihre Arme langsam an die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
Wenn sich die Armpolster während der Übung entlang Ihres Oberarms
bewegen, stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Schultern korrekt an den
Drehachsen ausgerichtet sind.
Um Schulterbeschwerden zu vermeiden, heben Sie die Arme nicht über
Schulterhöhe an.
Spezifikationen
Maße des Geräts
135 cm L x 125 cm B x 150 cm H
(53" L x 49" B x 59" H)
Arbeitsbereich
135 cm L x 142 cm B (53" L x 56" B)
Gewichte
73 kg (160 lb)
Gewicht des Geräts
226 kg (498 lb)
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Kapitel
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