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Anleitung Glutaeusmaschine
Die Glutaeusmaschine trainiert den Gluteus maximus mit weniger Fokus auf
die äußeren Gesäßmuskeln und die hinterer Oberschenkelmuskulatur. Der
Gluteus maximus ist einer der stärksten Muskeln im menschlichen Körper und
ist zum Stehen, Heben, Laufen und Strecken notwendig und stabilisiert zudem
das Becken.
Einstellung
Nummer Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Stellen Sie sich mit Ihren Füßen knapp vor den Bewegungsarm.
Fassen Sie beide Griffe und lassen Sie Ihren Rücken gestreckt und
Ihre Hüfte in einer stabilen Position.
Setzen Sie den Fußballen des rechten oder linken Fußes auf den
Bewegungsarm.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
Drücken Sie Ihr Bein kontrolliert nach oben.
Pausieren Sie bei voll ausgefahrenen Beinen.
Bewegen Sie das Bein langsam an die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
Trainingstipps
Halten Sie Ihren Kopf während der Übung in einer neutralen Position.
Um verschiedene Muskeln anzusprechen, variieren Sie Ihre Körperposition
relativ zum Bewegungsarm.
Wechseln Sie bei jeder Sitzung das Bein, mit dem Sie die Übung beginnen.
Spezifikationen
Maße des Geräts
135 cm L x 102 cm B x 150 cm H
(53" L x 40" B x 59" H)
Arbeitsbereich
213 cm L x 102 cm B (84" L x 40" B)
Gewichte
73 kg (160 lb)
Gewicht des Geräts
203 kg (448 lb)
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Kapitel
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