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Anleitung Beinbeuger, liegend
Der Beinbeuger, liegend, trainiert die hintere Oberschenkelmuskulatur, eine
Muskelgruppe, die für das Beugen des Knies und das Strecken des Hüftgelenks
benötigt wird.
Einstellung
Nummer Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Stellen Sie das Fußgelenkpolster auf eine komfortable Position ein.
Richten Sie Ihre Knie an der Drehachse aus und legen Sie sich mit
dem Gesicht nach unten auf die Oberschenkel- und Brustpolster.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
Fassen Sie die Griffe.
Drücken Sie Ihre Beine mit einer kontrollierten Bewegung nach unten.
Pausieren Sie bei voller Kontraktion.
Bewegen Sie Ihre Beine langsam an die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
Wenn sich das Fußgelenkpolster während der Übung entlang Ihrer Wade
bewegt, nehmen Sie eine Körperposition ein, bei der Ihre Knie richtig an
der Drehachse anliegen.
Um die hintere Oberschenkelmuskulatur noch besser zu trainieren,
strecken Sie Ihre Zehen durch.
Um die Waden besser zu trainieren, ziehen Sie Ihre Füße heran.
Spezifikationen
Maße des Geräts
155 cm L x 122 cm B x 150 cm H
(61" L x 48" B x 59" H)
Arbeitsbereich
168 cm L x 127 cm B (66" L x 50" B)
Gewichte
91 kg (200 lb)
Gewicht des Geräts
225 kg (497 lb)
20
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Kapitel
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