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Anleitung Rumpfdreher
Der Rumpfdreher trainiert die inneren und äußeren Bauchmuskeln mit einem
geringeren Fokus auf den geraden Bauchmuskel. Diese Muskeln sind
besonders für Drehbewegungen und Kraftübertragung durch den Körper
erforderlich. Im echten Leben werden die geraden Bauchmuskeln zum Beispiel
für das Werfen von Bällen bis hin zum Schneeschaufeln benötigt.
Einstellung
Nummer Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Setzen Sie sich mit Ihrem Rücken an das Rückenpolster.
Wählen Sie Ihre Startposition (links oder rechts).
Legen Sie Ihre Ellenbogen an die Außenseiten der Rollenpolster und
fassen Sie beide Griffe.
Legen Sie Ihre Knie leicht an das Unterstützungspolster an.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
Drehen Sie sich mit einer langsamen, kontrollierten Bewegung in die
gewünschte Richtung und spannen Sie Ihren Oberkörper mithilfe Ihrer
Arme und Hände an.
Pausieren Sie bei voller Kontraktion.
Bewegen Sie Ihren Oberkörper langsam an die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Übung von der anderen Startposition aus.
Trainingstipps
Verwenden Sie für diese Übung leichtere Gewichte und mehr
Wiederholungen.
Halten Sie die Griffe während der Übung nur leicht fest.
Halten Sie die Wirbelsäule in einer neutralen Position und spannen Sie die
Bauchmuskeln vor jeder Drehung an.
Spezifikationen
Maße des Geräts
127 cm L x 137 cm B x 150 cm H
(50" L x 54" B x 59" H)
Arbeitsbereich
135 cm L x 163 cm B (53" L x 64" B)
Gewichte
73 kg (160 lb)
Gewicht des Geräts
205 kg (451 lb)
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