Anleitung Schulterpresse - Precor Discovery Series Selectorized Line Benutzerhandbuch

Anleitung Schulterpresse

Aufgrund des extrem großen Bewegungsbereichs und Beteiligung der Schulter
in Aktivitäten wie Heben, Tragen, Drücken und Ziehen, ist eine kräftige
Schulter wichtig für den Erfolg in verschiedenen sportlichen und täglichen
Aktivitäten. Die Schulterpresse trainiert speziell die Deltamuskeln und spricht
auch weitere unterstützende Muskelgruppen an, wie z. B. die Trizeps und die
oberen Rückenmuskeln.
Einstellung
Nummer Funktion
Wählen Sie ein passendes Gewicht.
Stellen Sie den Sitz so ein, dass sich die Griffe knapp über Ihren
Schultern befinden.
Benutzerhandbuch Discovery Selectorized Strength-Linie: Produktspezifikationen und -verwendung
Funktion
 Fassen Sie die Griffe.
 Strecken Sie Ihre Arme mit einer kontrollierten Bewegung nach oben und
lassen Sie Ihren Rücken fest auf dem Rückenpolster aufliegen.
 Kehren Sie langsam in die Startposition zurück und achten Sie darauf, dass
der Gewichtsblock zwischen den Wiederholungen nicht aufsetzt.
Trainingstipps
 Lassen Sie Ihr Handgelenk während der gesamten Übung in einer
neutralen Position.
 Drücken Sie Ihre Ellbogen am Ende des Bewegungsablaufs nicht an Ihren
Körper.
Spezifikationen
Maße des Geräts
170 cm L x 132 cm B x 150 cm H
(67" L x 52" B x 59" H)
Arbeitsbereich
226 cm L x 158 cm B (89" L x 62" B)
Gewichte
91 kg (200 lb)
Gewicht des Geräts
244 kg (538 lb)
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