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5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Falls sich
Plastikfolien auf
den Metallkontakten
des Handgriff-
Herzfrequenz-
monitors befinden,
entfernen Sie
diese. Außerdem
müssen die Hände
sauber sein. Um Ihre
Herzfrequenz zu messen, halten Sie den Handgriff-
Herzfrequenzmonitor mit Ihren Handflächen auf
den Kontakten. Vermeiden Sie es, Ihre Hände
zu bewegen oder zu stark auf die Kontakte zu
drücken.
Sobald Ihr Puls entdeckt wird, blinkt ein
herzförmiges Symbol am Display und dann
erscheint die Herzfrequenz. Für genaueste
Herzfrequenzablesung, lassen Sie Ihre Hände
mindestens 15 Sekunden lang auf den Kontakten
ruhen.
Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufscheinen, über-
prüfen Sie die Position Ihrer Hände. Achten Sie
auch darauf, dass sich Ihre Hände nicht zu viel
bewegen oder die Metallkontakte zu fest umklam-
mern. Zur optimalen Leistung sollten Sie die
Metallkontakte mit einem weichen Tuch abwischen.
Verwenden Sie niemals Alkohol, Scheuermittel
oder Chemikalien zur Säuberung der Kontakte.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Der Ventilator kann auf
schnell oder auf langsam
eingestellt werden. Drücken
Sie mehrmals die Ventilator-
Auf- und –Ab-Tasten, um eine
Ventilatorengeschwindigkeit aus-
zuwählen oder den Ventilator auszuschalten.
Anmerkung: Wenn man die Pedale ca. 30
Sekunden lang nicht bewegt, dann stellt sich der
Ventilator automatisch ab.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Falls man die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegt, erklingt eine Serie von Tönen, der
Computer hält an und die Zeit blinkt am Display.
Wenn die Pedale mehrere Minuten lang nicht
bewegt werden, dann stellt sich der Computer von
selbst ab und das Display wird zurückgesetzt.
VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Computer einschalten.
Kontakte
Drücken Sie irgendeine Taste oder bewegen Sie
die Pedale, um den Computer einzuschalten.
Wenn der Computer eingeschaltet ist, leuchtet
das Display auf. Sobald ein Signal ertönt, ist der
Computer zur Benutzung bereit.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein vorprogrammier-
tes Workout zu wählen,
drücken Sie mehrmals die
8 Wt. Loss Workouts (8
Gewichtsverlusts-Workouts)-
oder 8 Perform. Workouts (8
Leistungsworkouts)-Taste,
bis die Zahl des gewünsch-
ten Workouts am unteren
Display erscheint.
Wenn man ein vorprogrammiertes Workout ein-
stellt, läuft ein Profil der Widerstandsgrade des
Workouts oben über das Display, die Dauer des
Workouts wird in der Mitte erscheinen und die Zahl
des Workouts erscheint am unteren Display.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in Abschnitte von je einer
Minute eingeteilt. Für jeden Abschnitt wurde ein
Widerstandsgrad vorprogrammiert. Hinweis: Es
ist möglich, dass der gleiche Widerstandsgrad für
mehrere aufeinanderfolgende Abschnitte vorpro-
grammiert wurde.
Während des Workouts gibt das Workoutprfil Ihren
Fortschritt an (siehe Abb. oben). Der blinkende
Abschnitt des Profils zeigt den laufenden Abschnitt
des Workouts an. Die Höhe des blinkenden
Abschnitts zeigt den Widerstandsgrad im laufenden
Abschnitt an.
Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie
von Tönen und die nächste Abschnitt des
Profils beginnt zu blinken. Falls ein anderer
Widerstandsgrad für den nächsten Abschnitt
vorprogrammiert ist, dann erscheint der neuer
Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang am
Display, um Sie auf die Veränderung aufmerksam
zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand
der Pedale.
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Profil
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