Ein Integriertes Workout Verwenden - Pro-Form ENDURANCE 720 E Bedienungsanleitung

EIN INTEGRIERTES WORKOUT VERWENDEN

1. Fangen Sie an zu treten oder drücken Sie eine
beliebige Taste am Trainingscomputer, um den
Trainingscomputer einzuschalten.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 20.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout zu wählen, drücken
Sie die Taste Calorie (Kalorie), Intensity (Intensität)
oder Speed (Geschwindigkeit) mehrmals, bis das
gewünschte Workout auf dem Display erscheint.
Wenn Sie ein integriertes Workout wählen,
zeigt das Display die Dauer des Workouts oder
die Anzahl der zu verbrennenden Kalorien an
sowie den Namen des Workouts. Ein Profil der
Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts
erscheint in der Matrix.
Das Display zeigt auch die maximale Trittgeschwin-
digkeit (rpm), den maximalen Widerstandsgrad und
den maximalen Neigungsgrad an.
3. Das Workout beginnen.
Drücken Sie die Taste Quick Start (Schnellstart)
oder fangen Sie an zu treten, um das Workout zu
starten.
Jedes Workout ist in einminütige Abschnitte
unterteilt. Ein Widerstandsgrad, ein Neigungsgrad
und eine Zieldrehzahl (Geschwindigkeit) sind für
jeden Abschnitt programmiert. Hinweis: Der gleiche
Widerstandsgrad, Neigungsgrad oder die gleiche
Zieldrehzahl ist möglicherweise für aufeinanderfol-
gende Abschnitte programmiert.
Der Widerstandsgrad und die Zieldrehzahl des
ersten Abschnitts erscheinen in der Matrix.
Während
des
Workouts
zeigen
die Profile
auf der
Geschwin-
digkeits-
und der Widerstandsregisterkarte Ihren Fortschritt
an. Der blinkende Abschnitt des Profils stellt den
laufenden Abschnitt des Workouts dar. Die Höhe
des blinkenden Abschnitts gibt die Zieldreh-
zahl oder den Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts an.
Profil
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Am Ende jedes Abschnitts des Workouts erklingt
eine Tonfolge und der nächste Abschnitt des Profils
beginnt zu blinken. Wenn ein anderer Widerstands-
grad, Neigungsgrad oder eine andere Zieldreh-
zahl für den nächsten Abschnitt programmiert ist,
erscheint der Widerstandsgrad, Neigungsgrad oder
die Zieldrehzahl ein paar Sekunden lang auf dem
Display, um Sie darauf aufmerksam zu machen.
Dann ändern sich der Widerstand der Pedale und
der Neigungsgrad des Rahmens.
Während Sie trainieren, werden Sie dazu aufge-
fordert, Ihre Trittgeschwindigkeit in der Nähe der
Zieldrehzahl für den laufenden Abschnitt zu halten.
Wenn ein nach oben zeigender Pfeil auf dem
Display erscheint, erhöhen Sie Ihr Tempo. Wenn
ein nach unten zeigender Pfeil erscheint, ver-
ringern Sie Ihr Tempo. Wenn kein Pfeil erscheint,
behalten Sie Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Die Zieldrehzahl soll nur zur Moti-
vation dienen. Ihre tatsächliche Trittgeschwin-
digkeit könnte langsamer als Ihre Zieldrehzahl
sein. Achten Sie darauf, eine Trittgeschwindig-
keit einzuhalten, die für Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad oder Neigungsgrad für
den laufenden Abschnitt zu hoch oder zu niedrig
ist, können Sie sich über die Einstellung hin-
wegsetzen, indem Sie die Tasten Quick Resistance
(Schnell-Widerstand) oder Quick Ramp (Schnell-
Rampe) drücken. WICHTIG: Wenn der laufende
Abschnitt des Workouts endet, stellen sich die
Pedale automatisch auf den Widerstandsgrad
ein, der für den nächsten Abschnitt vorpro-
grammiert ist, und der Rahmen stellt sich
automatisch auf den Neigungsgrad ein, der für
den nächsten Abschnitt vorprogrammiert ist.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt endet.
Um das Workout jederzeit anzuhalten, drücken
Sie die Taste Pause/End (Pause/Ende) oder
hören Sie auf zu treten. Die Zeit blinkt auf dem
Display. Um das Workout fortzusetzen, wenn der
Trainingscomputer auf Pause gestellt ist, fangen
Sie einfach wieder an zu treten.
Um das Workout zu beenden, wenn der Trainings-
computer auf Pause gestellt ist, drücken Sie die
Taste Pause/End (Pause/Ende) noch einmal. Eine
Zusammenfassung des Workouts erscheint meh-
rere Sekunden in den Anzeigen.