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vor allem ein Reißen des Bands (dies ist bei einer
Dehnung von mehr als 300 % möglich!) vermieden.
Ein Einsatz des Bands im Schwimmbad/Wasser ist
möglich. Nach dem Gebrauch sollte das Band jedoch
mit chlorfreiem Wasser abgespült und flächig getrocknet
werden.
Auswahl des "richtigen" Bands
Die Wahl der Farbe des Bands und damit der richtigen
Bandstärke richtet sich nach dem individuellen
Trainingszustand. Eine Übung sollte mit dem elastischen
Band etwa 15 Mal wiederholt werden können. Die
Erfahrung der Praxis hat gezeigt, dass das beige und
gelbe Übungsband überwiegend bei der Rehabilitation
nach Verletzungen und bei Senioren eingesetzt wird.
Im präventiven Training bieten sich für Frauen das rote
und grüne Übungsband an. Männer kommen in der
Regel mit dem grünen und blauen Übungsband gut
zurecht und sollten erst im gut trainierten Zustand das
schwarze Übungsband einsetzen. Die Farben silber und
gold finden vorwiegend im Leistungssport Einsatz.
Produktinformationen
Wicklungen und Fixierungen des Übungsbands
Das Übungsband wird immer doppelt um die Hand bzw.
den Fuß gewickelt. Ein Abrutschen wird so verhindert.
Fixierung an den Händen
Wicklung, einseitig
Das Band, mit dem Ende zum
kleinen Finger, flach in die Hand
legen. Das Band nun um die Hand
wickeln und mit dem Daumen
fixieren.
Wicklung, beidseitig
Das Band flach, mehr als
schulterbreit und mit den Enden
zu den Daumen, in beide Hände
legen. Die Handflächen nach innen
drehen und so das Band ein- bis
zweimal um die Hände wickeln.
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