Thera-Band Übungsband Anleitung Seite 14

Rumpf
Rudern
Band vor dem Körper auf Brusthöhe greifen (Abstand
zwischen den beiden Händen ca. 10 cm). Arme gestreckt.
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Abwechselnd einen Arm vorne fixieren und den anderen
Arm nach hinten ziehen. Arme/Schultern nach 2-3 Mal kurz
lockern, dann weiterüben.
(Noch effektiver ist diese Übung unter Einsatz des Türankers!)
Kräftigung oberer Rücken
für Erwachsene