Thera-Band Übungsband Anleitung Seite 15

für Erwachsene
Begrüßung Grundübung
Grundübung
Schrittstellung mit dem vorderen Fuß auf der Bandmitte. Bandenden kreuzen
und neben dem Körper greifen (Handinnenflächen nach oben). Ellbogen
gebeugt und am Körper. Arme erst nach vorne und dann nach außen-oben
bewegen.
Kräftigung Schultern/Rücken; bei vermehrt auch Koordination und Kräftigung Beine
Variante
Variante "Flieger"
Hinteren Fuß nach vorne setzen und
Gewicht auf diesen verlagern.
Gleichzeitig Arme und hinteres Bein
strecken.
Rumpf
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