Ultrasport TR-5 PRO COMPACT Bedienungsanleitung Seite 82

EXTENSIÓN DE ESPALDA
1. Ajuste la almohadilla posterior a la
posición de inclinación y je curlpult según
la ubicación de sus caderas.
2. Para este ejercicio, no se requieren pesas.
Su peso corporal es su ciente.
3. Enganche los pies bajo el soporte de
apoyo para los pies y cruce los brazos
detrás de la cabeza. Apunte los codos hacia
afuera. Comience a inclinarse hacia
adelante lentamente hasta que los muslos
y el torso formen casi un ángulo recto.
4. Levante lentamente su torso hacia la
posición inicial donde la espalda y las
piernas forman una línea recta.
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ES
FLEXIONES
1. Ajuste la almohadilla trasera en la
posición de inclinación y saque el curlpult
según la imagen.
2. Para este ejercicio, no se requieren pesas.
Su peso corporal es su ciente.
3. Agarre el mango del curlpult con ambas
manos y baje hasta la posición de exión.
Comience a bajar el cuerpo hasta que el
pecho toque ligeramente el curlpult.
4. Después de persistir unos segundos en
esta posición, tire del cuerpo hacia atrás
para volver a la posición inicial.