Seitheben Mit Ansteigender Rückenlehne; Seitheben Auf Der Flachbank; Seitheben Auf Negativbank; Brustpresse Mit Ansteigender Rückenlehne - Ultrasport TR-5 PRO COMPACT Bedienungsanleitung

SEITHEBEN MIT ANSTEIGENDER
RÜCKENLEHNE
1. Stellen Sie die Rückenlehne auf die
Schrägposition (ansteigend) ein.
2. Wählen Sie ein kontrollierbares Gewicht.
3. Beginnen Sie in der Position mit den
Kurzhanteln seitlich von der Brust und
halten Sie die Arme dabei leicht gebeugt.
4. Das Ziel eines Übungsablaufs ist, die
Hanteln über der Brust zusammenzubrin-
gen.

SEITHEBEN AUF NEGATIVBANK

1. Bringen Sie die Rückenlehne in die
Negativposition.
2. Wählen Sie ein kontrollierbares Gewicht.
3. Beginnen Sie in einer Position mit den
Kurzhanteln seitlich von der Brust und
halten Sie die Arme dabei leicht gebeugt.
4. Das Ziel eines Übungsablaufs ist, die
Hanteln über der Brust zusammenzubrin-
gen.
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D

SEITHEBEN AUF DER FLACHBANK

1. Bringen Sie die Rückenlehne in die
waagrechte Position.
2. Wählen Sie ein kontrollierbares Gewicht.
3. Beginnen Sie in der Position mit den
Kurzhanteln seitlich von der Brust und
halten Sie die Arme dabei leicht gebeugt.
4. Das Ziel eines Übungsablaufs ist, die
Hanteln über der Brust zusammenzubrin-
gen.
BRUSTPRESSE MIT ANSTEIGENDER
RÜCKENLEHNE
1. Stellen Sie die Rückenlehne auf die
Schrägposition (ansteigend) ein.
2. Wählen Sie ein kontrollierbares Gewicht.
3. Beginnen Sie mit den Kurzhanteln kurz
vor der Brust und halten Sie Arme auf
Schulterbreite.
4. Das Ziel eines Übungsablaufs ist, die
Hanteln nach oben über den Kopf zu
drücken. Kehren Sie in einer langsamen
und kontrollierten Bewegung in die
Ausgangsposition zurück.