Ultrasport TR-5 PRO COMPACT Bedienungsanleitung Seite 47

ÉCARTÉ- COUCHÉ AVEC HALTÈRES
PECTORAUX INCLINÉSv
1. Ajustez le coussinet arrière en position
inclinée.
2. Sélectionnez un poids convenable.
3. Commencez avec les haltères position-
nés à l'extérieur de la poitrine et gardez les
bras légèrement pliés au niveau des
coudes.
4. Terminez en rassemblant les haltères
au-dessus de votre poitrine.
ÉCARTÉ- COUCHÉ AVEC HALTÈRES
PECTORAUX EN BAISSE
1. Ajustez le coussinet arrière en position
de recul.
2. Sélectionnez un poids convenable.
3. Commencez avec les haltères position-
nés à l'extérieur de la poitrine et gardez les
bras légèrement pliés au niveau des
coudes.
4. Terminez en rassemblant les haltères
au-dessus de votre poitrine.
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F
ÉCARTÉ- COUCHÉ AVEC HALTÈRES
PECTORAUX PLATS
1. Ajustez le coussinet arrière en position à
plat.
2. Sélectionnez un poids convenable.
3. Commencez avec des haltères position-
nés à l'extérieur de votre poitrine et gardez
les bras légèrement pliés au niveau des
coudes.
4. Terminez en rassemblant les haltères
au-dessus de votre poitrine.
DÉVELOPPÉS PECTORAUX INCLINÉS
1. Ajustez le coussinet arrière en position
inclinée.
2. Sélectionnez un poids convenable.
3. Commencez avec des haltères position-
nés près de votre poitrine et gardez les bras
à la largeur des épaules.
4. Terminez en poussant les haltères
au-dessus de votre tête. Revenez à la
position de départ de manière lente et
contrôlée.