Ultrasport TR-5 PRO COMPACT Bedienungsanleitung Seite 64

PRESSIONE TORACICA PIATTA
1. Regolare il cuscinetto posteriore in
posizione piatta.
2. Selezionare un peso gestibile.
3. Iniziare con i manubri posizionati vicino
alla parte superiore del torace e mantenere
le braccia a larghezza della spalla.
4. Terminare spingendo i manubri verso
l'alto sopra la testa. Ritornare alla posizione
di partenza in modo lento e controllato.
SOLLEVAMENTO ADDOMINALE
GAMBE
1. Regolare il cuscinetto posteriore in
posizione reclinata.
2. A errare maniglie dietro il collo per avere
stabilità.
3. Sollevare le gambe ruotando i anchi.
4. Abbassare lentamente le gambe no a
quando non sono parallele al pavimento,
Non permettere ai piedi di toccare la
super cie del pavimento.
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IT
PRESSIONE TORACICA RECLINATA
1. Regolare il cuscinetto posteriore in
posizione reclinata.
2. Selezionare un peso gestibile.
3. Iniziare con manubri posizionati vicino al
torace superiore e mantenere le braccia alla
larghezza della spalla.
4. End spingendo i manubri verso l'alto
sopra la testa, Torna alla posizione di
partenza in modo lento e controllato.
SOLLEVAMENTO GAMBE
1. Selezionare la posizione obliqua per
posizionare la schiena, sdraiarsi supini e
a errare le maniglie con entrambe le mani.
2. Sollevare le gambe no a circa 45 gradi e
assicurarsi che la schiena rimanga ferma.
3. Tenere questa posizione per circa 10
secondi.
4. Rilasciare la posizione e ripetere la
procedura.