Ultrasport TR-5 PRO COMPACT Bedienungsanleitung Seite 66

ESTENSIONE DELLA SCHIENA
1. Regolare il cuscinetto posteriore in
posizione reclinata e ssare il manicotto
all'altezza dei anchi.
2. Per questo esercizio, non sono necessari i
manubri. Il proprio peso corporeo è
su ciente.
3. Agganciare i piedi sotto la sta a di
supporto del piede e incrociare le braccia
dietro la testa. I gomiti puntano verso
l'esterno. Iniziare a piegarsi in avanti
lentamente nché la coscia e il busto non
formano quasi un angolo retto.
4. Sollevare lentamente il busto alla
posizione di partenza, con la schiena e le
gambe a formare una linea retta.
www.ultrasport.net
IT
FLESSIONI
1. Regolare il cuscinetto posteriore in
posizione inclinata ssare il manicotto
come nell'immagine.
2. Per questo esercizio, non sono necessari
manubri. Il proprio peso corporeo è
su ciente.
3. A errare le manopole del manicotto con
entrambe le mani e scendere in posizione
di spinta verso l'alto. Iniziare ad abbassare il
corpo nché il petto non tocca legger-
mente il manicotto.
4. Dopo aver mantenuto alcuni secondi in
questa posizione, sollevare il busto per
tornare alla posizione di partenza.