Ultrasport TR-5 PRO COMPACT Bedienungsanleitung Seite 49

FLEXION DU BICEPS
1. Réglez le coussinet arrière en position
inclinée et tirez le pupitre conformément à
la photo.
2. Sélectionnez un poids convenable.
3. Placez votre coude et votre bras ferme-
ment sur le pupitre. Commencez avec
l'haltère positionné près de votre poitrine.
Maintenant, abaissez lentement l'haltère
jusqu'à ce que votre bras soit presque
tendu.
4. Terminez en revenant à la position de
départ de manière lente et contrôlée.
www.ultrasport.net
F
DEMI- REDRESSEMENTS ASSIS
1. Ajustez le coussinet arrière en position à
plat ou en position inclinée.
2. Bloquez vos pieds dans les patins pour
avoir plus de stabilité.
3. Faites déplacer votre torse vers le haut
en serrant la région de la taille. (Essayez de
ne pas plier vos hanches).
4. Terminez en faisant abaisser votre torse
jusqu'à ce qu'il devienne parallèle au sol.