Kettler Ergoracer Computer- Und Trainingsanleitung Seite 52

tętna (klipsem do ucha lub przy pomocy zestawu Cardio Puls Set).
Nastawione jest wskazanie startowe (ilustracja 4). Aktualne tętno
wskazywane jest na pozycji (7).
Pomiar tętna przy pomocy klipsa do ucha
Włączyć klips do gniazdka (14).
Dla lepszego ukrwienia potrzeć płatek małżowiny usznej.
Przyczepić klips do płatka małżowiny usznej.
Pomiar tętna przy pomocy zestawu Cardio Puls Set
Przestrzegać instrukcji obsługi zestawu.
Wskazanie tętna
Symbol serca (j) miga w takt uderzeń tętna.
Wyświetlona jest wartość tętna (7).
3.0 Trening bez programowania danych treningowych
Nacisnąć na pedały. Wszystkie wartości liczone są progresyw-
nie. Countup (modus liczenia progresywnego).
4.0 Trening z zaprogramowanymi danymi treningowymi
4.1 Rodzaje programu
Ergometr dysponuje dziewięcioma różnymi rodzajami programu.
• Countup (modus liczenia progresywnego)
• Countdown (modus liczenia regresywnego)
• 6 programów 1 - 6 (zaprogramowane interwały treningowe
w zaprogramowanym czasie)
• program sterowany tętnem (sterowanie obciążeniem na pod-
stawie indywidualnie zadanego tętna)
Po włączeniu automatycznie aktywuje się tryb CountUp (ilustracja 4).
4.2 Wybór programu (ilustracje 5-8)
Nastawione jest wskazanie startowe (ilustracja 4). Nie naciska-
jąc na pedały wcisnąć kilka razy przycisk Program (11). Na
wyświetlaczu programy przedstawione są
migającymi symbolami programów. Przy Countup, Countdown i
HRC wyświetlany jest tekst na polu graficznym (f). Przy progra-
mach 1 - 6 dodatkowo na polu graficznym (f)
pojawia się profil treningowy w formie skomprymowanej.
Określony przez program czas treningu wskazywany jest na
wyświetlaczu czasu (3) (ilustracja 7).
Í
Y
Î
Ê Ï
Ë
œ
Ì
Ilustracja 5
Í
Y
Î
Ê Ï
Ë
œ
Ì
TIME
Ilustracja 7
Programy 1 - 6, przykład: 2
4.3 Zadawanie wartości w programach Countdown i HRC
Wybrany został program, na przykład Countdown (ilustracja 6).
Po wciśnięciu przycisku Set otwiera się modus zadawania war-
tości (ilustracja 9). Brak zadanych wartości sygnalizuje napis
"Off" na polu graficznym (ilustracja 9). Przyciskami +/- (12/13)
52
Í
Y
Î
Ê Ï
Ë
œ
Ì
Ilustracja 6
Í
Y
Î
Ê Ï
Ë
œ
Ì
Ilustracja 8
Program kontroli serca: HRC
nastawia się zadawane wartości (ilustracja 10).
Gdy przycisk +/- wciskany jest dłużej, nastawiana wartość
zwiększa lub zmniejsza się szybciej.
Równoczesne naciśnięcie na przyciski + i - powoduje wyzero-
wanie wartości.
Przyciskiem Set przechodzi się do kolejnej programowanej war-
tości (ilustracje 10-12).
KM
Ilustracja 9
Brak zadanych wartości "Off"
TIME
Ilustracja 11
Zaprogramowany czas, tu: 34 minuty
4.3.1 Przełączanie: praca zależna/ niezależna od liczby obrotów
Przełączanie i funkcja objaśnione są w punkcie "9.0 Przełączanie: pra-
ca zależna/ niezależna od liczby obrotów "
wprowadzenie nie (OFF)
wprowadzenie wartości tętna:
OFF, 40-188
przyciskami +/-
wprowadzenie nie (OFF)
wprowadzenie
wprowadzenie
wartości
wartości
trening bez % trening bez %
z HI/LO i bez HI/LO
4.4 Możliwości programowania tętna
Poniższy algorytm przedstawia sposób programowania tętna.
Szczegóły:
Programowanie tętna treningowego
Przyciskiem Set wywołuje się podane niżej 3 obszary wprowad-
zania.
1. Wiek [Age] (ilustracja 13 / ilustracja 14)
KM
Ilustracja 10
Zaprogramowany dystans, tu: 16,5 km
Ilustracja 12
Zaprogramowana liczba kilodżuli, tu: 820 kJ
wprowadzenie wieku:
OFF, 10-99
przyciskami +/-
tętna maksymalnego OFF, 80-199,
80-(220-wiek) przyciskami +/-
wprowadzenie wartości tętna:
spalanie tłuszczów 65 %
(220-wiek)*0,65
(tętno maksymalne)*0,65
wprowadzenie wartości tętna:
sprawność 75 %
(220-wiek)*0,75
(tętno maksymalne)*0,75
Wybór tętna
ręcznie - - %
wprowadzenie wartości tętna:
ręcznie 40-90 %
(220-wiek)*0,40-0,90
(tętno maksymalne)*0,40-0,90
przyciskami +/-
wprowadzenie nie (OFF)
trening z % trening z %
i z HI/LO bez HI/LO