Kettler Ergoracer Computer- Und Trainingsanleitung
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Verwandte Anleitungen für Kettler Ergoracer
Inhaltszusammenfassung für Kettler Ergoracer
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Seite 2: Bezpieczeństwo
Zu Ihrer Sicherheit Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen For Your Safety: Before beginning your program of exercise, consult your doc-... -
Seite 3: Funktionen Und Bedienung Des Trainingscomputers
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers 1.0 Anzeigen vor dem Training Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer mit Digi- talanzeige 1.Raumtemperatur Bild 1 [vor und nach dem Training] 2.Vollanzeige Bild 2 [nach Pedaltreten oder Tastendruck, 1 sec] 3.Gesamtkilometer Bild 3 [alle gefahrenen Kilometer, 8 sec] 4.Startanzeige Bild 4 [mit Tastendruck oder nach 8 Sekunden Í... -
Seite 4: Puls-Vorgabemöglichkeiten
Í 4.4 Puls-Vorgabemöglichkeiten Í Î Î Das Schema zeigt den Ablauf bei der Pulsvorgabe Ê Ï Ê Ï Ë Ë œ œ Ì Ì Bild 5 Bild 6 Hochzählmodus: Count Up Rückzählmodus: Count Down Í Í Î Î Ê Ï Ê... -
Seite 5: Funktion
Soll der Maximalpuls niedriger als der errechnete Wert liegen, dücken Sie 4.4.4 Pulswertüberwachung die - Taste (12). Eine Erhöhung über den Maximalpuls ist nicht möglich. Diese Eingabe ist mit den +/- Tasten im Bereich von 40 - 188 möglich. Bemerkung Ein vorher berechneter oder geänderter Maximalpuls im HRC-Programm, wird übernommen.. -
Seite 6: Trainingsanzeigen Im Countup, Countdown Und Hrc-Programm
• Maximalpuls • Pulszonen Fat 65%, Fit 75% und Man -- % • Leistung Bemerkung: KM/H WATT KETTLER empfiehlt beim HRC-Programm die Pulsmessung mit dem Ohrclip oder Cardio Puls Set. TIME KILOJOULE PULSE Der Unterschied zwischen vorgegebenem Trainingspuls und aktuellem Puls bestimmt die Leistungsverstellung. -
Seite 7: Erholungspulsmessung
(Watt), Pedalumdrehungen (RPM) und Puls (Pulse) werden die Durch- schnittswerte mit Ø -Symbol (b) dargestellt. (Bild 31). 9.1 Drehzahlunabhängiger Betrieb Der ERGORACER arbeitet anfangs immer drehzahlunabhängig. Der Be- nutzer kann nur während des Trainings mit der “SET“ -Taste zwischen dem drehzahlunabhängigen und dem drehzahlabhängigen Betrieb wechseln. -
Seite 8: Trainingsanleitung
25 Watt alle 2 Minuten die Belastungsintensität stu- alls es doch einmal zu Pulserfassungsproblemen kommen sollte, überprü- fenweise um 25 Watt erhöht. Das KETTLER - Ergometer verfügt über ei- en Sie nochmals obige Punkte. nen derartigen Fitnesstest nach WHO–Standard (WHO = Weltge- törungen beim Trainingscomputer... -
Seite 9: Richtwerte Für Ihr Ausdauertraining
Richtwerte für Ihr Ausdauertraining Sollvorgabe bei Ausbelastung Frauen 1 – 0,8 Alter – 30 Die Sportmedizin versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Errei- = 2,5 x Körpergewicht x chen des individuellen Maximalpulses. Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig. In der Re- Wenn Sie regelmäßig und planmäßig trainieren, werden sich sehr wahr- gel sinkt der Maximalpuls mit dem Lebensalter. -
Seite 10: Empfehlungen Zur Planung Ihres Ausdauer-Fitnesstrainings Auf Dem Fahrrad-Ergometer
Herz-Kreislauf-Training bei annähernd konstantem optimalen Trainingspuls. Da- Integrierte Trainingsprogramme her eignet es sich hervorragend für das therapeutische Training. Der Computer des KETTLER–Ergometers ist mit 6 gespeicherten Trainingspro- grammen, einer manuellen Belastungsvorgabe sowie mit einem pulsfrequenz- gesteuerten Trainingsprogramm ausgestattet. Sie können mit der Programm- taste abgerufen werden.