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BENUTZUNG DES ELLIPTICAL EXERCISER
WIE MAN AUF DEM ELLIPTICAL EXERCISER
TRAINIERT
Wenn Sie auf das Elliptical Exerciser treten, halten
Sie die Lenker oder den Pulsgriffen fest. Treten Sie
auf das Pedal in der niedrigsten Position, dann auf
das andere Pedal. Treten Sie auf die Pedale bis sie
sich fortlaufend und gleichmŠ§ig bewegen.
Anmerkung: Die Pedalscheiben kšnnen sich in
beide Richtungen drehen; es wird empfohlen, die
Pedalscheiben in die unten gezeigte Richtung zu
drehen. Um Ihr Training jedoch zu variieren, kšn-
nen Sie die Pedalscheiben auch in die entgegen-
gesetzte Richtung drehen.
Pedalscheibe
Pedal
Wenn Sie vom Elliptical Exerciser absteigen, lassen
Sie die Pedale zu einem kompletten Halt kommen.
ACHTUNG: Das elliptische TrainingsgerŠt hat kein
Leerlauf, die Pedale werden sich weiter bewegen
bis das Schwungrad anhŠlt. Wenn die Pedale still
stehen, steigen Sie erst vom oberen Pedal, dann vom
unteren ab.
VERSTELLUNG DES PEDALEN-WIDERSTANDS
Wenn Sie trai-
nieren, kšnnen
Sie den
Widerstand der
Pedale mit dem
Widerstands-
Widerstands
knopf auf dem
-knopf
Pfosten verstel-
len. Um den
Widerstand zu
erhšhen, drehen
Sie den Knopf
im Uhrzeigersinn; um den Widerstand zu vermindern,
drehen Sie den Knopf gegen den Uhrzeigersinn.
10
BESCHREIBUNG DES COMPUTERS
Der innovative
Computer bietet
eine manuelle
Methode und drei
Tempoprogramme
an. Die Tempo-
Programme sind
entworfen um
Ihnen zu ermšgli-
chen Ihr spezielles
Trainingsziel zu
erreichen, indem
mit dem Tempo
Schritt gehalten
werden kann. Sie
kšnnen zwischen
einem Kondition
fšrdernden
Interval-Programm,
einem Aerobes-
Programm und einem zur Fettverbrennung sonder-
konzipierten Programm wŠhlen. WŠhrend Sie trainie-
ren, bieten sechs verschiedene Computer-Modi Ihnen
eine stŠndige †bersicht Ÿber Ihre Trainingserfolge .
GeschwindigkeitsÐDieser Modus zeigt Ihnen die
Geschwindigkeit an; wahlweise in Kilometern
oder Meilen pro Stunde. (Siehe WIE MAN KILO-
METER ODER MEILEN W€HLT auf Seite 13.)
ZeitÑWenn Sie mit der manuellen Bedienung
arbeiten, zeigt Ihnen dieser Modus die verstri-
chene Trainingszeit. Befinden Sie sich gerade in
einem der drei Trainingsprogramme, zeigt Ihnen
dieser Modus die verbliebende Trainingszeit an.
DistanzÑDieser Modus zeigt Ihnen die
Entfernung an; wahlweise in Kilometer oder in
Meilen.
RundeÑDieser Modus zeigt Ihnen die Anzahl
der Runden an, die Sie bereits zurŸckgelegt
haben. Eine Runde entspricht 0,25 Kilometer
oder Meilen.
KalorienÑDieser Modus bietet Ihnen eine unge-
fŠhre †bersicht Ÿber die wŠhrend des Trainings
verbrauchten Kalorien.
AbsuchungsÑDieser Modus zeigt alle sechs
Funktionen im 5-Sekunden-Abstand an.
BENUTZUNG DER TRAININGSPROGRAMME
Wenn Sie ein
Aktuell
Trainingsprogramm
wŠhlen, erscheinen
auf dem Display zwei
SŠulen. Die linke
SŠule gibt Ihnen das
erstrebte Tempo an;
Ziel
die rechte SŠule zeigt
Ihre tatsŠchliche
Leistung. Das erstrebte Tempo Šndert sich in regel-
mŠ§igen AbstŠnden. Um dem Programm zu folgen,
sollten Sie Ihre Leistung an das erstrebte Tempo
anpassen, so dass beide SŠulen auf gleicher Hšhe
bleiben. Wichtig: Das erstrebte Tempo ist ein Ziel,
das Sie erreichen kšnnen. Ihre tatsŠchliche
Leistung wird, vor allem in den ersten Monaten,
wahrscheinlich unter der im Programm vorgege-
benen Leistung liegen. Bitte halten Sie Ihre
TrainingsintensitŠt auf einem fŸr Sie angemesse-
nen und komfortablem Niveau.
Die drei Grafiken
auf dem
Computer zeigen
Ihnen, wie sich
das erstrebte
Tempo wŠhrend
des Programmes
Šndern wird. Zum Beispiel, wird sich das erstrebte
Tempo wŠhrend der ersten HŠlfte des Aerobes-
Programmes (P2) langsam erhšhen, wŠhrend der
letzten HŠlfte des Programmes aber reduzieren.
Jedes Programm dauert zwanzig Minuten.
STUFENWEISE INBETRIEBNAHME DES
COMPUTERS
Bevor der Computer funktionieren kann, mŸssen
zwei Batterien eingelegt werden. (Siehe Montage
Schritt 6 auf seite 7.)
Folgen Sie den unteren Schritten zur Inbetriebenahme
des Computers.
Einschalten.
1
Um den
Computer zu
aktivieren,
drŸcken Sie
ÒOn/ResetÓ-
bitte Òon/resetÓ
Knopf
oder beginnen
Sie einfach zu
trainieren. FŸr ungefŠhr zwei Sekunden werden
auf dem Display alle Funktionen gleichzeitig
angezeigt, danach ist der Computer betriebsbe-
reit. Anmerkung: Haben Sie die Batterien gerade
erst eingelegt, ist der Computer bereits automa-
tisch eingeschaltet.
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