Aktivitätsziel; Aktivitätsdaten Auf Deinem M430 - Polar M430 Gebrauchsanleitung

zusammen mit deinen Benutzereingaben, sodass du sehen kannst, wie aktiv du in deinem täglichen Leben
zusätzlich zu deinem Training wirklich bist. Du solltest deinen M430 an deiner nicht-dominanten Hand tragen,
um für das Activity Tracking so genaue Ergebnisse wie möglich zu erzielen.
Aktivitätsziel
Du erhältst dein persönliches Aktivitätsziel, wenn du deinen M430 einrichtest, und er leitet dich dabei an, es
täglich zu erreichen. Das Aktivitätsziel basiert auf deinen persönlichen Daten und deinem Aktivitätsniveau,
die du in der Polar Flow App oder im
Wenn du dein Ziel ändern möchtest, öffne die mobile Polar Flow App, tippe in der Menüansicht auf deinen
Namen/dein Profilbild und wische dann nach unten, um dein tägliches Aktivitätsziel aufzurufen. Oder gehe zu
flow.polar.com und melde dich bei deinem Polar Konto an. Klicke dann auf deinen Namen > Einstellungen >
Tägliches Aktivitätsziel. Wähle eines der drei Aktivitätsniveaus, das deinen typischen Tag und deine Aktivität
am besten beschreibt. Unter dem Auswahlbereich kannst du sehen, wie aktiv du sein musst, um dein
tägliches Aktivitätsziel auf dem gewählten Niveau zu erreichen. Wenn du z. B. im Büro arbeitest und den
Großteil des Tages im Sitzen verbringst, werden für einen gewöhnlichen Tag vier Stunden Aktivität mit
geringer Intensität erwartet. Für Personen, die während der Arbeitszeit viel stehen und laufen, sind die
Erwartungen höher.
Wie lange du über den Tag aktiv sein musst, um dein tägliches Aktivitätsziel zu erreichen, hängt von dem
gewählten Niveau und der Intensität deiner Aktivitäten ab. Mit intensivem Training erreichst du dein Ziel
schneller – oder bleibe aktiv, indem du mehrere gemäßigte Übungen über den Tag verteilst. Das Alter und
das Geschlecht wirken sich ebenfalls auf die Intensität aus, die du benötigst, um dein Aktivitätsziel zu
erreichen. Je jünger du bist, desto intensiver müssen deine Aktivitäten sein.
Aktivitätsdaten auf deinem M430
Du kannst deinen Aktivitätsfortschritt in der Ansicht Mein Tag prüfen.
Um deine aufgelaufene Aktivität für den Tag ausführlicher anzuzeigen, öffne das Menü Mein Tag, indem du die
START-Taste drückst. Auf deinem M430 werden die folgenden Informationen angezeigt:
Polar Flow Webservice
Dein tägliches Aktivitätsziel wird als Kreis angezeigt, der sich mit zunehmender Akti-
vität füllt.
findest.
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