Vo2Max; Training Benefit - Polar A300 Gebrauchsanleitung

Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien, bei denen eine Direktmessung der
VO an gesunden erwachsenen Probanden aus den USA, Kanada und 7 europäischen Ländern durch-
2max
geführt wurde. Literatur: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75
years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO2
MAX
Zwischen der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2
tungsfähigkeit besteht ein direkter Zusammenhang, da die Sauerstoffversorgung des Gewebes von der Lun-
gen- und Herzfunktion abhängt. Der VO2
Leistung) ist die maximale Rate, mit der Sauerstoff vom Körper während maximaler Belastung verwendet wer-
den kann; sie hängt direkt mit der maximalen Kapazität des Herzens für die Blutversorgung der Muskulatur
zusammen. Der VO2
max
malbelastungstests, submaximale Belastungstests, Polar Fitness Test). Der VO2
für die kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit und ein guter Vorhersageparameter für die Leistungsfähigkeit
bei Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren, Langlauf und Schwimmen.
Der VO2 -Wert kann in Millilitern pro Minute (ml/min = ml * min-1) ausgedrückt oder zusätzlich durch das
max
Körpergewicht einer Person in Kilogramm (ml/kg/min = ml * kg-1 * min-1) geteilt werden.

TRAINING BENEFIT

Die Funktion Training Benefit (Trainingsnutzen) gibt dir für jede Trainingseinheit Feedback in Textform zu dei-
ner Leistung, um dir zu helfen, die Effektivität deines Trainings besser zu verstehen. Du kannst das Feedback
in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice sehen. Um das Feedback zu erhalten, musst du min-
destens insgesamt 10 Minuten in den Herzfrequenz-Zonen trainiert haben. Das Trainingsnutzen-Feedback
basiert auf Herzfrequenz-Zonen. Es wertet aus, wie viel Zeit du in jeder Zone verbracht und wie viele Kalorien
du darin verbraucht hast.
Die Beschreibungen der verschiedenen Optionen für den Trainingsnutzen sind in der folgenden Tabelle auf-
geführt.
Feedback
Maximaltraining+
Maximaltraining
Maximal- & Tempotraining
Tempo- & Maximaltraining
-Wert (maximale Sauerstoffaufnahme, maximale aerobe
max
-Wert kann gemessen oder durch Fitness Tests vorhergesagt werden (z. B. Maxi-
Benefit
Das war eine anstrengende Trainingseinheit! Du hast dein Wett-
kampftempo und die neuronale Ansteuerung deiner Muskeln ver-
bessert, was deine Bewegungsökonomie steigert. Diese Einheit
hat auch deine Beständigkeit gegen Ermüdung verbessert.
Das war eine anstrengende Trainingseinheit! Du hast dein Wett-
kampftempo und die neuronale Ansteuerung deiner Muskeln ver-
bessert, was deine Bewegungsökonomie steigert.
Was für eine Einheit! Du hast dein Tempo und deine Effizienz
gesteigert. Diese Einheit hat auch deine aerobe Fitness und Tole-
ranz gegen lange, intensive Belastungen deutlich verbessert.
Was für eine Einheit! Du hast deine aerobe Fitness und deine Tole-
ranz gegen lange, intensive Belastungen deutlich verbessert.
Diese Einheit hat auch deine Geschwindigkeit und Effizienz gestei-
) des Körpers und der kardiorespiratorischen Leis-
max
42
-Wert ist ein guter Index
max