Vo2Max; Uhreinstellungen; Wecker; Uhranzeige - Polar UNITE Gebrauchsanleitung

So misst du deine Ruhe-Herzfrequenz:
1. Trage deine Uhr. Leg dich auf den Rücken und entspann dich.
2. Starte nach ca. 1 Minute eine Trainingseinheit auf deinem tragbaren Gerät. Wähle ein beliebiges Sportprofil,
z. B. „Sonstige Indoor-Sportart".
3. Lieg still und atme 3–5 Minuten lang ruhig. Sieh dir während der Messung deine Trainingsdaten nicht an.
4. Beende die Trainingseinheit auf deinem Polar Gerät. Synchronisiere das tragbare Gerät mit der Polar Flow App
oder dem Webservice und suche in der Trainingszusammenfassung den Wert für deine niedrigste Herzfrequenz
(HF min.) – das ist deine Ruhe-Herzfrequenz. Aktualisiere die Ruhe-Herzfrequenz in deinen persönlichen Ein-
stellungen in Polar Flow entsprechend.
VO
2MAX
Stelle deinen VO ein.
2max
VO (maximale Sauerstoffaufnahme, maximale aerobe Leistung) ist die maximale Rate, mit der der Körper wäh-
2max
rend maximaler Belastung Sauerstoff verwenden kann; sie hängt direkt mit der maximalen Kapazität des Herzens für
die Blutversorgung der Muskulatur zusammen. VO
(z. B. Maximalbelastungstests und submaximale Belastungstests). Du kannst den
am Handgelenk verwenden, um deinen VO
stellungen aktualisieren.

UHREINSTELLUNGEN

Um deine Uhreinstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Einstellungen > Uhreinstellungen.
Unter Uhreinstellungen findest du folgende Optionen:

Wecker

l

Uhranzeige

l
Uhrzeit
l
Datum
l
Erster Tag der Woche
l
WECKER
Alamrwiederholung einstellen: Aus, Einmal, Montag bis Freitag oder Täglich. Wenn du Einmal, Montag bis Frei-
tag oder Täglich wählst, stelle auch die Uhrzeit für den Wecker ein. Du kannst auf die Weckereinstellungen auch aus
dem Schnelleinstellungsmenü
Wenn der Wecker eingeschaltet ist, wird in der Uhrzeitanzeige ein Weckersymbol eingeblendet.
UHRANZEIGE
Wähle die Uhranzeige:
2max
-Wert zu bestimmen, und ihn dann in deinen persönlichen Ein-
2max
zugreifen.
kann gemessen oder durch Fitnesstests vorhergesagt werden
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Polar Fitness Test mit Pulsmessung