Starten Eines Trainings; Folgen Eines Täglichen Trainingsvorschlags; Durchführen Eines Schwimmbadtrainings; Informationen Zum Trainingskalender - Garmin FORERUNNER 745 Benutzerhandbuch

1
Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
.
2 Wählen Sie Training > Trainings.
3
Wählen Sie ein Training aus der Liste aus.
4 Wählen Sie .
5
Wählen Sie das kompatible Gerät.
6 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.

Starten eines Trainings

Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem
Garmin Connect Konto herunterladen.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Trainings.
5 Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die
mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6 Wählen Sie Anzeigen, um eine Liste mit
Trainingsabschnitten anzuzeigen (optional).
7
Wählen Sie Training starten.
8
Wählen Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Folgen eines täglichen Trainingsvorschlags
Damit das Gerät ein tägliches Training vorschlagen kann,
benötigen Sie Daten zu Trainingszustand und VO2max
(Trainingszustand, Seite 21).
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2
Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
Der tägliche Trainingsvorschlag wird angezeigt.
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Training starten, um das Training zu starten.
• Wählen Sie Verwerfen, um das Training zu verwerfen.
• Wählen Sie Abschnitte, um eine Vorschau der
Trainingsabschnitte anzuzeigen.
• Wählen Sie Zieltyp, um die Einstellung für das
Trainingsziel zu aktualisieren.
• Wählen Sie Hinweis deakt., um zukünftige
Trainingsbenachrichtigungen zu deaktivieren.
Der Trainingsvorschlag wird automatisch aktualisiert, um sich an
Veränderungen von Trainingsgewohnheiten, Erholungszeit und
VO2max anzupassen.
Aktivieren und Deaktivieren täglicher Trainingsvorschläge
Tägliche Trainingsvorschläge werden basierend auf früheren
Aktivitäten empfohlen, die in Ihrem Garmin Connect Konto
gespeichert sind.
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2
Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
3
Halten Sie gedrückt.
4
Wählen Sie Training > Trainings > Vorschlag für heute.
5
Wählen Sie, ob Hinweise deaktiviert oder aktiviert sein sollen.
Durchführen eines Schwimmbadtrainings
Das Gerät kann Sie beim Durchführen mehrerer Abschnitte
eines Schwimmtrainings unterstützen. Das Erstellen und
Senden von Schwimmbadtrainings ähnelt dem Vorgang beim
Trainings, Seite 6 und Durchführen von Trainings von Garmin
Connect, Seite 6.
Training
1
oder Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Schwimmbad > Optionen > Training.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Trainings, um aus Garmin Connect
heruntergeladene Trainings zu absolvieren.
• Wählen Sie Trainingskalender, um die geplanten
Trainings zu absolvieren oder anzuzeigen.
3
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Aufzeichnen eines Critical Swim Speed-Tests
Der CSS-Wert (Critical Swim Speed) ist das Ergebnis eines
Zeitschwimmentests. Die CSS ist die theoretische
Geschwindigkeit, die Sie fortwährend beibehalten können, ohne
zu ermüden. Verwenden Sie die CSS, um die richtige
Trainingspace zu ermitteln und Ihre Fortschritte zu überwachen.
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Schwimmbad > Optionen > Critical Swim Speed > CSS-
Test durchführen.
2
Wählen Sie DOWN, um eine Vorschau der
Trainingsabschnitte anzuzeigen.
3
Wählen Sie OK > START.
4
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Bearbeiten des Ergebnisses für die Critical Swim Speed
Sie können manuell eine neue Zeit für den CSS-Wert bearbeiten
oder eingeben.
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Schwimmbad > Optionen > Critical Swim Speed > Critical
Swim Speed.
2
Geben Sie die Minuten ein.
3
Geben Sie die Sekunden ein.

Informationen zum Trainingskalender

Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
an das Gerät gesendeten geplanten Trainings werden im
Kalenderwidget angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Kalender
auswählen, können Sie das Training anzeigen oder absolvieren.
Das geplante Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig
davon, ob Sie es absolvieren oder überspringen. Wenn Sie
geplante Trainings vom Garmin Connect senden, überschreiben
diese den vorhandenen Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen können, müssen Sie über ein Garmin Connect
Konto verfügen (Garmin Connect, Seite
Forerunner Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln.
1
Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
.
2
Wählen Sie Training > Trainingspläne.
3
Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest.
4
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5
Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.

Intervalltrainings

Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden.
Erstellen eines Intervalltrainings
1
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
31) und das
oder
7