Inhaltsverzeichnis - Garmin FORERUNNER 745 Benutzerhandbuch

Inhaltsverzeichnis

Einführung...................................................................... 1
Übersicht über das Gerät ............................................................ 1
GPS-Status und Statussymbole ............................................ 1
Einrichten der Uhr ....................................................................... 1
Aktivitäten und Apps......................................................1
Ein Lauftraining absolvieren ....................................................... 1
Starten von Aktivitäten ................................................................ 2
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten ................................. 2
Beenden von Aktivitäten ............................................................. 2
Hinzufügen von Aktivitäten ......................................................... 2
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten ............................. 2
Aktivitäten im Gebäude ............................................................... 2
Beginnen eines virtuellen Lauftrainings ................................. 3
Kalibrieren der Laufbanddistanz ............................................ 3
Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten .............................. 3
Verwenden eines ANT+® Indoor Trainers ............................. 3
Outdoor-Aktivitäten ..................................................................... 3
MULTISPORT ........................................................................ 4
Beginnen eines Bahntrainings ............................................... 4
Schwimmen ........................................................................... 4
Skifahren und Wintersport ..................................................... 6
Ansagen während der Aktivität ................................................... 6
Training........................................................................... 6
Trainings ..................................................................................... 6
Durchführen von Trainings von Garmin Connect .................. 6
Erstellen benutzerdefinierter Trainings in Garmin
Connect .................................................................................. 6
Senden benutzerdefinierter Trainings an das Gerät .............. 6
Starten eines Trainings .......................................................... 7
Folgen eines täglichen Trainingsvorschlags .......................... 7
Durchführen eines Schwimmbadtrainings ............................. 7
Informationen zum Trainingskalender .................................... 7
Intervalltrainings ..................................................................... 7
Verwenden von Virtual Partner® ................................................ 8
Einrichten eines Trainingsziels ................................................... 8
Abbrechen eines Trainingsziels ............................................. 8
Antreten gegen eine vorherige Aktivität ...................................... 8
PacePro Training ........................................................................ 9
Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr ............................ 9
Starten von PacePro Plänen ................................................. 9
Stoppen von PacePro Plänen ................................................ 9
Persönliche Rekorde .................................................................. 9
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde ................................... 9
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden ....................... 9
Löschen eines persönlichen Rekords .................................... 9
Löschen aller persönlichen Rekorde ..................................... 9
Segmente ................................................................................... 9
Strava™ Segmente .............................................................. 10
Antreten gegen ein Segment ............................................... 10
Anzeigen von Segmentdetails ............................................. 10
Verwenden des Metronoms ...................................................... 10
Externer Anzeigemodus ........................................................... 10
Einrichten des Benutzerprofils .................................................. 10
Fitnessziele .......................................................................... 10
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen .......................... 10
Einrichten von Radfahr-Leistungsbereichen ........................ 11
Unterbrechen des Trainingszustands ....................................... 11
Fortsetzen des unterbrochenen Trainingszustands ............. 11
Fitness Tracker ............................................................. 12
Automatisches Ziel ................................................................... 12
Verwenden des Inaktivitätsalarms ............................................ 12
Aktivieren des Inaktivitätsalarms .......................................... 12
Schlafüberwachung .................................................................. 12
Inhaltsverzeichnis
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung ........... 12
Verwenden des DND-Modus ............................................... 12
Intensitätsminuten ..................................................................... 12
Sammeln von Intensitätsminuten ......................................... 12
Garmin Move IQ™ Ereignisse .................................................. 12
Fitness-Tracker-Einstellungen .................................................. 13
Deaktivieren des Fitness Trackers ....................................... 13
Trink-Tracker ............................................................................ 13
Verwenden des Trink-Tracker-Widgets ............................... 13
Menstruationszyklus-Tracker .................................................... 13
Herzfrequenzfunktionen.............................................. 13
Herzfrequenzmessung am Handgelenk ................................... 13
Tragen des Geräts ............................................................... 13
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten ......... 13
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets .................................. 14
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin® Geräte .......... 14
Senden von Herzfrequenzdaten während einer Aktivität ..... 14
Einrichten von Alarmen für eine abnormale Herzfrequenz .. 14
Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk .......................................................................... 14
Brustgurt-Herzfrequenzmessung während des Schwimmens .. 14
HRM-Pro Zubehör .................................................................... 15
Anlegen des Herzfrequenzsensors ...................................... 15
Herzfrequenzspeicherung für Aktivitäten mit Zeitangabe .... 15
Zugreifen auf gespeicherte Herzfrequenzdaten .................. 15
Schwimmbadschwimmen .................................................... 15
Pflegen des Herzfrequenzsensors ....................................... 15
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten ......... 15
HRM-Swim Zubehör ................................................................. 16
Anpassen der Länge des Herzfrequenz-Brustgurts ............. 16
Anlegen des Herzfrequenzsensors ...................................... 16
Tipps zum Verwenden des HRM-Swim ............................... 16
Laufeffizienz ..............................................................................16
Laufeffizienztraining ............................................................. 16
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten ........................... 17
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten ............................... 17
Leistungsmesswerte ................................................................. 17
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen .................. 18
Automatisches Erfassen von Leistungswerten .................... 18
Synchronisieren von Aktivitäten und
Leistungsmesswerten .......................................................... 18
Informationen zur VO2max-Berechnung ............................. 18
Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer Höhe ... 19
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten ............... 19
Informationen zum Training Effect ....................................... 19
Leistungszustand ................................................................. 19
Laktatschwelle ..................................................................... 20
FTP-Berechnung .................................................................. 20
Trainingszustand ...................................................................... 21
Trainingszustandslevel ........................................................ 21
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands .......................... 21
Trainingsbelastung ............................................................... 21
Erholungszeit ....................................................................... 22
Pulsoximeter ............................................................................. 22
Erhalt von Pulsoximeterdaten .............................................. 23
Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung ....................... 23
Aktivieren des Modus für die ganztägige Akklimatisierung .. 23
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten .......... 23
Anzeigen des Herzfrequenzvariabilitäts-Belastungswerts ........ 23
Body Battery ............................................................................. 23
Anzeigen des Body Battery Widgets ................................... 23
Tipps für optimierte Body Battery Daten .............................. 24
Verwenden des Stresslevel-Widgets ........................................ 24
Smartphone-Funktionen.............................................. 24
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät ............................... 24
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