Master FC100 Bedienungsanleitung Seite 72

PL
Kontrola rytmu serca
Stare motto - " żadnego wysiłku, żadnego sukcesu" jeste mitem, ponieważ wiemy, ze w trakcie
ćwiczeń człowiek moze czuć się dobrze. Ważne jest aby mieć orientację dotyczącą rytmu serca-
korzystać z narzędzi do pomiaru poszczególnych wartości. Ludzie mogą wtedy kontrolować rytm
swojego serca, czy wartość jest za wysoka, czy jest za niska, albo czy ćwiczenie przyniosło efekt.
Aby sprawdzić wyniki, które zostały osiągnięte, należy najpierw określić tętno maksymalne,
która wartość jest najwyższa jaką możesz można osiągnąć.
Istnieje prosta zasada, aby określić:
220 – twój wiek – Tętno maksymalne
(maxTF)
(jeśli wpisałeś swój wiek przy
programowaniu komputera,
komputer automatycznie obliczy
wartość)
Maksymalne TF jest używane w
programach dla rytmu serca, jak
również na wykresie rytmu serca w celu
określenia częstości akcji serca. Po
obliczeniu maksymalnej HR, możesz
zdecydować, jaki cel chcesz osiągnąć.
Dwa najpopularniejsze cele to kondycja
oraz większa wydolność serca i płuc,
dodatkowo także kontrola wagi.
90
Czarne kolumny na wykresie obrazują
maksymalne TF dla osoby w danym
wieku.
Trening według rytmu serca dla układu krążenia i utraty masy ciała wyświetlany jest za
pomocą 2 krzywych na wykresie. Jeśli Twoim celem jest poprawa wydolności serca i płuc lub
utrata masy ciała, Twój maksymalny rytm serca powinien znajdować się na granicy 80% lub
60% max TF. Z lekarzem skonsultuj Twoją granicę.
Wszystkie urządzenia, które mają funkcję monitorowania pracy serca, posiadają także
specjalne programy.
Funkcja ta może być użyta w jakimkolwiek programie. Program dla rytmu serca
automatycznie dostosowuje parametry do rytmu serca.
UWAGA:
Kontrola rytmu serca używana w progamach HR-1 i HR-2 jest przeznaczona dla zdrowej
osoby. Nie przeceniaj swoich sił, możesz nie być w stanie osiągnąć swojego celu. Jeżeli
jesteś niezadowolony ze swojego wyniku, spróbuj wpisać większy wiek, ograniczysz tym
samym cel.
72