Geschwindigkeits- Und Leistungszonen; Eingaben; Während Des Trainings - Polar M450 Gebrauchsanleitung

GESCHWINDIGKEITS- UND LEISTUNGSZONEN

Mit den Geschwindigkeits- und Leistungszonen kannst du während deiner Trainingseinheit einfach deine
Geschwindigkeit oder deine Leistung überwachen und deine Geschwindigkeit bzw. deine Leistung am
gewünschten Trainingseffekt ausrichten. Die Zonen können verwendet werden, um die Effizienz deiner
Trainingseinheiten zu fördern und helfen dir, verschiedene Intensitäten zu kombinieren, um optimale
Ergebnisse zu erzielen.

EINGABEN

Die Einstellungen für die Geschwindigkeits- und Leistungszonen können im Flow Webservice angepasst
werden. Sie können in den Sportprofilen, in denen sie verfügbar sind, aktiviert bzw. deaktiviert werden.
Es gibt fünf verschiedene Zonen, und du kannst die Zonenlimits wahlweise manuell anpassen oder die
Standardwerte verwenden. Die Zonenlimits sind sportartenspezifisch, sodass du die Zonen optimal für
jede Sportart einstellen kannst. Die Zonen stehen bei Laufsportarten (einschließlich Mann-
schaftssportarten, die Laufaktivitäten umfassen), Radsportarten sowie Rudern und Kanufahren zur Ver-
fügung.
Standard
Wenn du Standard wählst, kannst du die Zonenlimits nicht ändern. Die Standardzonen sind für Per-
sonen mit einem relativ hohen Fitnessniveau optimiert.
Frei
Wenn du Frei wählst, können alle Grenzwerte geändert werden. Wenn du z. B. deine tatsächlichen
Schwellen wie die anaerobe und aerobe Schwelle oder die obere und untere Laktatschwelle bestimmt
hast, kannst du mit den Zonen basierend auf deiner individuellen Schwellengeschwindigkeit bzw. deinem
individuellem Schwellentempo trainieren. Wir empfehlen, als unteren Grenzwert der Zone 5 deine anae-
robe Schwellengeschwindigkeit und dein anaerobes Schwellentempo festzulegen. Wenn du die aerobe
Schwelle verwendest, lege sie als unteren Grenzwert der Zone 3 fest.
Du kannst Trainingsziele basierend auf Geschwindigkeitszonen erstellen. Nachdem du die Ziele über
FlowSync synchronisiert hast, leitet dich dein Trainingsgerät während des Trainings entsprechend an.
WÄHREND DES TRAININGS
Während des Trainings kannst du sehen, in welcher Zone du momentan trainierst und wie viel Zeit du in
jeder Zone verbracht hast.
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