Terminologie Zum Intervall-Modus; Wahl Eines Intervalltrainings; Einstellen Eines Intervalltrainings - Timex performance watch Bedienungsanleitung

INDIGLO®
Nachtlicht
Modus Rundendaten
oder halten für
Zeitanzeige
Timing des
Intervalltrainings
starten

Terminologie zum Intervall-Modus

Intervall-Training: Mit dem Intervalltraining können Sie den
Intensitätsgrad innerhalb Ihres Workouts variieren, so dass Sie
letztendlich länger und härter trainieren können.
Intervalle ordnen Ihren Workout bestimmten
Intervall:
Zeitspannen zu. Sie können beispielsweise zehn Minuten lang
laufen, zwei Minuten lang gehen, zwanzig Minuten lang laufen
und dann fünf Minuten gehen, so dass Sie vier Trainingsintervalle
hätten.
Die Anzahl Wiederholungen einer
Wiederholungen:
Intervallgruppe. Wenn Sie im obigen Beispiel die Intervallgruppe
dreimal durchlaufen, würden Sie Ihre Serie von zehn-, zwei-,
zwanzig- und fünfminütigen Zeitspannen dreimal hintereinander
durchlaufen. Dies würde 3 Wiederholungen entsprechen.
100
L
Leistungsdaten
einsehen
Halten, um
einzustellen
M
Einen Workout
wählen, stoppen
oder zurückstellen
Die Zeitspanne zu Beginn Ihres Trainings, in der Sie
Aufwärmen:
Ihren Körper auf einen intensiveren Workout vorbereiten.
Die Zeitspanne zu Ende Ihres Trainings, die Ihnen
Abkühlen:
hilft, Ihren Körper wieder in einen Zustand normaler Aktivität zu
bringen.

Wahl eines Intervalltrainings

Mit der Uhr können Sie bis zu fünf Workouts unter WKOUT 1 bis
WKOUT 5 einstellen und speichern.
1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Intervall erscheint.
2. Drücken Sie M (STOP/RESET), um den einzustellenden Workout
zu wählen (WKOUT 1 bis WKOUT 5).
Da Sie den Intervall-Timer zur Wahl eines neuen Workouts
zurücksetzen müssen, müssen Sie
mehrmals drücken, bevor Sie einen neuen Workout einsehen
können.

Einstellen eines Intervalltrainings

1. SET drücken und halten, bis das Wort SET kurz auf der Anzeige
erscheint. Der Einstellbildschirm erscheint und das Wort WARM-UP
blinkt.
2. Drücken Sie L (DISPLAY) oder M (STOP/RESET), um die
Einstellungen für jedes Trainingsintervall einzusehen. Zu den
Einstellungen gehören WARM-UP , INTVL 1 – 4, # OF REPS und
COOL-DOWN.
STOP/RESET eventuell
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