Esempio Per La Modalità Intervallo; Modalità Dati Sul Giro - Timex performance watch Bedienungsanleitung

Esempio per la Modalità Intervallo
A fini di allenamento incrociato, decidete di aggiungere alla vostra
routine di allenamento una classe di spin di un'ora una volta alla
settimana. Decidete di usare la Modalità Intervallo perché vi aiuti
a monitorare sia il tempo che la frequenza cardiaca per la vostra
classe. Impostate il WKOUT 1 (allenamento 1) come segue.
WARM-UP (riscaldamento) per 5 minuti con NO TZ (indicante
che non avete nessuna meta per la frequenza cardiaca), INTVL 1
(intervallo 1) per 5 minuti alla Z4 (zona 4): 156 – 175 (in battiti al
minuto), INTVL 2 (intervallo 2) per 1 minuto nella Z3 (zona 3):
136 – 156, INTVL 3 (intervallo 3) per 10 minuti nella Z4 (zona 4)
e INTVL 4 (intervallo 4) per 2 minuti nella Z3 (zona 3). Quindi
impostate il # OF REPS (N. di ripetizioni) su 3, ad indicare che
volete ripetere gli intervalli da 1 a 4 (da INTVL 1 a INTVL 4) per
tre volte. Infine impostate il COOL DOWN (raffreddamento) su 5
minuti con NO TZ (nessuna zona bersaglio). L'intero allenamento
richiede circa 60 minuti e vi aiuta a monitorare sia il tempo che le
mete di resistenza.
Modalità Dati sul giro
La Modalità Dati sul giro permette di rivedere le informazioni
memorizzate sul giro relative a tempo e frequenza cardiaca. Per
registrare dati sul giro, occorre far scorrere il cronografo.
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Illuminazione
del quadrante
INDIGLO®
Alla Modalità
Sommario, oppure
tenere premuto per
vedere l'ora
Quando si usa la Modalità Dati sul giro, ogni giro richiamato
visualizza tre righe di dati. La riga inferiore indica il numero di
giro contrassegnato con RCL (per "recall", ovvero "richiamo") per
ciascun giro memorizzato nel cronografo.
Si accede a queste informazioni seguendo questi procedimenti.
1. Premere MODE finché non appare la Modalità Dati sul giro.
L
2. Premere (DISPLAY) o
attraverso i dati relativi a ciascun giro.
Visualizzazione dei dati nella Modalità Dati
sul giro
Quando si premono i pulsanti, si rivedono le informazioni per
ciascun giro. Le informazioni includono quanto segue.
Tempo di giro e intermedio:
®
ciascun segmento della propria attività, mentre il tempo
intermedio mostra i dati per l'attività complessiva.
L
valore dati
M
valore dati
M
(STOP/RESET) per spostarsi
il tempo di giro comprende dati per
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